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悶熱天氣巧養生 教你6招健康排汗又排毒( 二 )

生活百科教你


4、自我調節循環，舒張毛孔
在家提升身體耐熱性
現如今，無論四季如何轉換，人們都可以感受到如春的溫和感受 ， 這讓身體對于季節的感應能力大大降低 ， 適應能力也大不如前 。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家里，是培養身體主動出汗 ， 提升身體對季節適應能力的最佳時機 ， 那就請給自己制定計劃吧！
你需要這樣做：定時關掉空調，保持室內通風，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調節身體循環，并時刻保持順暢 。5分鐘后 ， 汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外 ， 在夏日里堅持這種狀態，毒素不會久居于體內，促進夏日健康 。
5、掌握最佳時間，在陽光中漫步
掌握曬太陽的好時機
“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴防死守！”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言 。但是，親愛的，夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進鈣的吸收，一舉兩得 。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好 。
你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右 。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強烈，而且空氣中的污染量也在最小值 。你不妨找個機會走出室內，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發汗液“走出”身體 。散步過后，身體無比暢通 。
6、溫敷毛孔，舒展一下
熱毛巾溫敷毛孔
想要讓身體更加通暢地主動排汗 ， 毛孔的健康非常重要 。在夏日里 ， 更需要適當地舒展一下，讓它更加“舒適”地為你服務，而對于毛孔的健康保養，你只需要準備一條溫熱的濕浴巾 。
你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、后背 ， 分別溫敷5分鐘 ， 這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用，不會因為裸露在外而讓污物阻塞 。在溫敷面結束后，可用手指輕輕按摩皮膚，促進身體代謝 ， 讓毛孔可以更加舒展 ， 為排汗提供暢通無阻的通道 。
TIpS：出汗過多虛脫怎么辦
出汗過多注意補充水分
失水型虛脫：如果主要是水分的丟失，輕度的虛脫時會感到口渴，隨著程度的加重意識會模糊不清 ， 仍然有出汗，會有輕度的發熱 。如果病人不清醒的話，及時補充水分并移到涼爽的地方則可迅速恢復 。
【悶熱天氣巧養生 教你6招健康排汗又排毒】缺鹽型虛脫：缺鹽為主者則感到口渴，雖然會出現昏睡、嘔吐和肌肉痙攣，但仍然保持著清醒 。這種情況一開始便應給予鹽水 。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的 。嚴重的虛脫可由于適應了氣候、適當的液體攝入和在餐中加鹽而得到預防 。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療并得到預防 。