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健身使我自律 哺乳期如何瘦身減肥

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你說的這個減脂速度太快了，基本上是一個月減20斤 。世界衛生組織推薦的合理減脂速度是一個月4公斤 。這樣的減脂速度是不明智的，我不建議你這樣做 。
況且你還在哺乳期，身體也在慢慢恢復中 。我建議在不影響自身健康狀態和哺乳期的前提下，合理的減脂 。
首先你可以在飲食上注意，盡量不要吃脂肪含量高的食物或者少吃 。不要吃其他零食，就是我們常說的垃圾食品，辣條、燒烤、酸辣粉、油炸食品等等 。多以綠色蔬菜為主 。每頓飯的主食可以少吃一些，但不能不吃 。也可以將主食換成一些粗糧或者是薯類 。三頓飯必不可少，也可以在每天食物總量不變的情況下，少吃多餐 。
其次，你可以加入一些運動，散步 ， 快走，瑜伽，健身操等動作 。也可是適當的加入以下徒手的力量訓練，比如徒手深蹲，卷腹或者使用彈力帶來鍛煉 。但運動量不能過大 。同時還要保證你的睡眠 。一句話盡可能的早睡早起 。
要知道所有事情物極必反 ， 你減得快反彈的也快 。所以對于減脂不要那么著急，循序漸進的合理減脂 。
在每次吃完飯后，不要著急坐下或者躺下 ， 靜站20到30分鐘，也有減脂的效果 。
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【健身使我自律 哺乳期如何瘦身減肥】最好的瘦身方法就是健身，有益健康，自律才能換來更多的自由