大家好，我是食多D的作者，作為一名美食領域的原創作者，我發表下我的觀點，希望對你有幫助 。

堅果的熱量和脂肪都不低，多吃會長胖 。

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而且不要在晚上吃，會更容易發胖 。早餐或者是中餐的時候吃一點還是很好的，但是也不宜食用多量 。因為堅果的油脂含量比較大，比如：花生含有40%的油，葵花子含有50%多的油 ， 核桃含有60%以上的油，松子則含有70%的油，所以對于減肥的朋友，還是要盡量少吃，特別是不能當零食吃；像是炒瓜子，熱量也是十分的高，每吃50顆炒瓜子就相當于攝入了100多卡的熱量，也就是相當于吃了一碗米飯了 。

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堅果中含有豐富的維生素和礦物質，早餐的時候吃點堅果還是有益處的，而且早上吃儲存脂肪量最少 ， 不需要擔心會長胖；中午吃有利于增強飽腹感，像是大杏仁的纖維含量是堅果中的第一位，增加膳食纖維，就會減少其他產品的攝入了，有利于控制體重哦~

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如果擔心肥胖 ， 建議規律生活并規律飲食，并注意飲食多樣化，注意主食的粗細搭配，比如可以吃山芋、玉米棒、土豆、山藥、南瓜、燕麥、小米等 ， 注意副食的葷素搭配，保證充夠的主食、充足的副食 。
以上就是我的觀點，希望可以對你有所幫助，也希望大家關注我的頭條號，我會定期更新美食視頻和文章，和你分享 ， 謝謝！
堅果吃多了肯定會長胖的 。春節期間大家一定都準備了各種各樣的堅果，建議都不要吃的過量，每天食用自己的拳頭那么大一小把就可以了，吃多真的特別容易發胖 。
我有個朋友平時就特別喜歡嗑瓜子，好像上癮一樣，一袋子10斤那樣往家買 ， 在家磕出門口袋里都是瓜子，體重200多斤……這個習慣真不好 。
我平時也吃堅果的，但不過量，我是每天早上吃營養餐，


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把各種堅果都放在一起每樣一點 ， 然后加水果蔬菜和奶放進攪拌機攪拌成汁喝一杯，挺好的 。


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大家可以試試 ， 這樣做對于有想減肥的朋友是一個不錯的選擇哦 。
【減肥嗑瓜子可以嗎 吃堅果多了會不會長胖】感謝大家的閱讀 ， 希望我的分享對大家有所幫助，減肥路上我走過9年多了，大家互相鼓勵互相監督一起走會很長遠，謝謝支持與厚愛！@悟空問答

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