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想減肥但是就是控制不住自己怎么辦 想減肥但是又控制不了自己吃東西

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憑我減肥40斤的經驗來告訴你，我曾經遇到過和你一樣的問題 。尤其是決定減肥后的兩個禮拜 ， 我晚上10點上床睡覺 ， 滿腦子都是炸雞、火鍋、烤串、想得我睡都睡不著，然后還會默默的流淚，對，我是饞哭了 。

想減肥但是就是控制不住自己怎么辦 想減肥但是又控制不了自己吃東西

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饞哭的感覺很酸爽，委屈、不甘、咬牙切齒、感性和理性不斷在打架 。我有一次沒忍住，深夜直接拿起手機點了外賣，仿佛英勇就義一般 。結果外賣到的這個過程當中 ， 我欲望之火逐漸熄滅了，我點的豪華版麻辣燙送到以后，我毫不猶豫地就扔了，對 ， 我就是扔了 。一定要給自己設定一個延遲等待的時間，這個時間就是給你清醒思考的機會！
想減肥但是就是控制不住自己怎么辦 想減肥但是又控制不了自己吃東西

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1、只要你挺過了這一關，對食物的欲望會越來越低，因為嚴格控制飲食的期間，你的體重是不斷下降的 。天天上稱，天天記錄，每天給自己加油鼓勵！只要是兩個星期內體重有了明顯的變化，你就會深受鼓舞，堅定自己的想法 。所以這個14天很關鍵，也是決定性的“減肥心理適應期” 。
2、每天保證2500ML~3000ML的水 ， 有空就喝，提高自己的代謝水平 。這個習慣養成期間，不會感覺太餓，想吃東西也是饞了而已 ， 我是實在忍不了的話，就會嚼一根，記住是一根，牦牛肉干，為什么選擇牦牛肉干，首先它是蛋白質，不是高碳水，雖然有熱量，但是也僅僅是解饞而已，而且它需要慢慢的咀嚼，嚼完一根以后，牙齒就感覺有些累了，這個時候基本就會滿足口欲了 。
3、我在減肥期間，盡量不去網購那些所謂的解饞小零食 ， 什么歐包、低脂紫薯圈、還有什么能量棒、什么喝不胖的奶茶之類的 。因為看得越多，想的就會越多，買來以后 ， 嘴巴還是控制不住，管不住的！所以就別給自己開這個口子，時刻牢記減肥就要老老實實地學會吃飯，吃正常的五谷雜糧，饅頭、面條、油條大餅之類是我們北方的家常便飯，但是這些高油高糖的食物 ， 我就得做到嚴格控制，一天的進量就要做到量化，我得清楚的知道我吃了那些東西 。都說減肥是一修煉自律的過程，修煉自律，不就是做到心里有數么？

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【想減肥但是就是控制不住自己怎么辦 想減肥但是又控制不了自己吃東西】以前是特別饞，老是餓老是想吃 ， 慢慢的適應了就不想去吃那些高熱量東西了，其實嘴饞是嘴巴饞，吃也就是吃兩口味道滿足一下就行了 ， 通過合理的飲食搭配，暑假前我124，差不多三個月減到現在110，習慣了口味清淡，那些咸辣甜的東西 ， 現在很自覺不是特別想吃了，但是隔斷時間也會大吃一頓放縱一下，也沒有影響的 ， 現在體重穩定狀態110上下，很滿足了 。