1. 首頁 > 生活百科 > >

節食減肥容易反彈 節食減肥會反彈嗎

生活百科知識百科

減肥方法和反彈沒有關系，任何減肥方法都可能會出現反彈，也可能不反彈 。最直接的原因，還是和個人能否自律有關系 。
好多人都說節食以后，恢復正常飲食就會反彈 。首先給大家科普一下 ， 什么才是正常飲食 。所謂正常飲食，是一日三餐正常吃飯，少油、少鹽 。不喝飲料，不吃夜宵 。如果你減肥成功以后，直接火鍋店大吃一頓，酒杯不離手，飲料、零食放不下 。就是用刀把肉割下去，也是會反彈的 。


節食減肥容易反彈 節食減肥會反彈嗎

文章插圖
但是說到節食減肥 ， 你可以用，但是我不建議你初期就使用 。因為我也在減肥，今天是我減肥第163天 ， 累計減重63.2斤 。
減肥是一個很漫長的過程，它不是一天兩天就能完成的 。相信你應該聽過平臺期這個詞，就是瘦到一定程度 ， 就不掉秤了 。
其實減肥根本沒有平臺期，就是因為你現在的身體，適應了現在的飲食結構和運動方式了 。就像你剛減肥的時候一樣，不漲秤也不掉秤 。但是你節食以后 ， 攝入的少了，身體不平衡了 ， 所以就出現了掉秤的現象 。


節食減肥容易反彈 節食減肥會反彈嗎

文章插圖
減肥初期，建議你正常吃飯，每一餐都吃飽 。只是改變飲食結構，比如原來你一頓飯吃兩碗米飯，一碗菜 ?，F在你把白米飯換成雜糧飯 ， 一頓飯吃一碗雜糧飯，兩碗菜 ?？偭可鲜菦]有變化的，所以不會餓肚子 。蔬菜也要換成少油或者是無油的，最好是無油，因為長肉的兩大元兇 ， 就是食用油和主食 。
因為你這樣吃以后，身體的攝入和原來不一樣了，身體的平衡被打破了 ， 你就是在家躺著呆著也會掉秤 。減肥初期不建議你做高強度鍛煉，因為碳水和油吃的少 ， 體能跟不上，高強度鍛煉反而適得其反 。


節食減肥容易反彈 節食減肥會反彈嗎

文章插圖
等到身體適應了以后，你可以嘗試著散步，散步是為了給以后跑步奠定基礎 。我現在就屬于減肥的中后期，雖然已經瘦了60多斤了，但是要到標準體重，還需要再瘦20多斤 。
減肥到中后期，就會出現不愛掉秤的現象 。這就減肥前一樣了，身體適應了現在的飲食結構，所以不愛掉秤了 。因為我們快瘦到標準體重了，現在就可以用節食的辦法了 。等你瘦的多了，就明白了，只要能掉秤，一天不吃飯，都很開心 。
最后沖刺完畢，瘦到標準體重了，再去跑步 。那個時候，你身體沒有贅肉，一身輕松，自己都會愿意去跑步 。但是飲食也要調整，這回就需要增加蛋白質的含量了 ， 可以多吃一些雞肉或者牛羊肉 。
運動不是為了減肥，而是為了鍛煉身體 。加油吧朋友 ， 把減肥交給時間，總有一天，你會發現不一樣的自己 。
【節食減肥容易反彈 節食減肥會反彈嗎】不一定，節食到一定地步可能會出現厭食癥 ， 到時候想胖就成了你的夢想了[捂臉]