為什么很多人減肥的時候都特別關注晚餐吃什么？
【豆類有蛋白質嗎 減肥晚上9點能吃東西嗎】因為晚餐后的主要“活動”就是睡覺 。晚飯吃的越晚 ， 如果把握不好，那就意味著帶著熱量去睡覺 ， 影響睡眠不說，關鍵還會長胖！但是，不吃也不行，因為餓的難受 。
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就像題主的問題，9點以后的晚餐怎么吃，才能有助減肥不發胖呢？4個字：吃好不餓！
- 吃好，說的是營養好的食物 。
- 不餓是指只要肚子里有東西，不再感覺饑餓就可以了 ， 不用吃太飽 。
首先，不要只局限于當天的晚餐，可以一起計劃一周的晚餐 。
比如，
周一慢碳水晚餐 ， 可以吃煮玉米、蒸紅薯、雜糧粥這樣的食物；
周二雜蔬晚餐，各種綠葉菜、根莖類蔬菜都可以；
周三蛋白晚餐，煮雞蛋、雞胸肉、牛肉都是不錯的選擇；
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如此這樣循環，不會太單調，也能保證各種營養的攝入 。這樣的主題式晚餐，比較簡單，便于我們操作 。
你想，都9點了，如果還想著做一些主食、炒菜這些，想想都覺得麻煩 ， 然后就會選擇叫外賣，如果每天晚上9點之后吃外賣，減肥大計肯定是泡湯了 。
但是 ， 如果每天回到家里，只需要給自己準備一種食物，不用想著搭配 ， 以確保自己不餓肚子，不影響睡眠，還是很方便的 。
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