雞胸肉碳水含量吃雞胸肉能減肥減脂嗎 _生活百科

雞胸肉作為優質蛋白質的來源之一，可以補充我們身體所需的蛋白質。
但是，要想減肥，還要是要看包括雞胸肉在內的、吃到肚子里的所有食物的總熱量和消耗之間的關系：只有當“攝入的熱量<消耗的熱量”時，才可以減肥。
一、減肥時，我們可以有意識的多吃一些雞胸肉。

文章插圖
雞胸肉的熱量133千卡/100g，蛋白質含量高達20%，脂肪的含量僅為5% 。
雞胸肉是典型的高蛋白、低脂肪的食物。
再加上價格比較低廉，所以，雞胸肉深受健身減肥著的喜愛。
在減肥期間，如果減肥方法不當，特別容易造成肌肉的流失，所以我們要有意識的提醒自己多吃一點雞肉，以補充身體所需的蛋白質，防止或者減緩肌肉的流失。
二、吃雞胸肉并不能保證減肥。雞胸肉確實是優質蛋白質的來源，但是光吃雞胸肉并不能減肥或者說不利于減肥。
減肥是一個熱量攝入和熱量消耗之間的關系問題，當攝入小于消耗的時候，才會減肥。

文章插圖
同時，攝入的這些熱量搭配還要合理，因為身體各種營養，碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維和水分，這7大類營養素一個都不能少。

雞胸肉只是蛋白質的一種來源。

要想減肥減肥，必須要攝入其他營養素，并控制熱量。

三、減肥期間怎么吃雞胸肉？1、每餐約為一個手掌心大小的雞胸肉。

文章插圖
【雞胸肉碳水含量吃雞胸肉能減肥減脂嗎】（圖片是牛肉，但是雞胸肉和牛肉成分相差不大，所以每餐食用量也基本相同）
每天不超過1~2個手掌心大小的量。如果還要吃瘦豬肉或者瘦牛肉來補充蛋白質，就要同等重量的減少雞胸肉。
2、以少油或者無油煎、烤、涼拌雞胸肉為主。

文章插圖
這樣會最大限度的保留雞胸肉的營養，而不增加太多額外的熱量。對減肥最有力。
而至于很多人推薦的水煮雞胸肉，個人表示“無福消受”，涼拌雞絲是個很不錯的選擇哦！

我是天星媽，祝您減肥成功！

健身完吃雞胸肉，主要是為了補充蛋白質，修復重量訓練受損肌纖維，達到增肌的目的。
我每次大重量運動完就水煮雞胸肉吃，感覺蛋白質的補充也挺好的，沒吃過補劑，蛋白粉之類的，肌肉作為健身的蛋白質補充食材，是業界公認的。
如果純粹減肥，主要是控制碳水攝入，蛋白質正常攝入即可。

文章插圖

雞胸肉碳水含量 吃雞胸肉能減肥減脂嗎

雞胸肉碳水含量吃雞胸肉能減肥減脂嗎