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吃飽減肥法 正確減肥的食譜

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謝謝邀請！
首先我們確認一下提問 ， 是減肥期的食譜是吧？因為在大魚的眼里整個減肥過程除了減肥期以外，還有恢復期和維持期！至少這三個階段加在一起才能構成一個完整的減肥周期！
今天就聊下減肥期吧！
減肥期的食譜還是要以減肥方式來區分的 。主要是看以那種減肥方式為主的減肥！比如說以鍛煉為主的話，那么食譜就講究以補充能量 ， 低熱量等食物作為主打，這個地方就不展開說了，留給健身運動專業人士來解答好了！
大魚這里主要闡述下以調節飲食來減肥的食譜吧！
很多人覺得減肥的食物因該是清淡、吃草、低油不吃肉等，其實這種方式并不一定奏效！要知道讓你長胖的不是肉 ， 不是油，而是糖！
在自然環境里，人是不容易獲得糖份的攝入的 ， 而現代人由于社會的發展獲得糖份的途徑簡直就數不勝數，所以現代人長胖的罪魁禍首就是糖！
那我們是不是把糖從身體里拿掉可以不呢？對不起，這還真不行 ， 人是必須要用糖份來維持生命的運轉的！不可或缺的一位元素 。那我們又沒吃糖、沒吃甜食、飲料，糖份又從哪里來的呢？對，你沒猜錯！都是來自植物！所以說到這里 ， 也糾正大家的一個誤區，就是動物脂肪吃了就變成人脂肪的這個概念！詳細的介紹可以翻下大魚之前的回答，里面仔細的說了脂肪的構成轉化 ， 不難找到答案的！
言歸正傳，所以當你知道長胖的糖來自哪里以后，是不是就可以逆向思維來減少糖份的攝入呢？減少了糖份的攝入，身體缺糖了是不是就會讓儲存起來的脂肪來供給燃燒呢？事實是可以的！而且是非常有效的 ， 在你該吃吃，該玩玩的同時，不知不覺就瘦下來了！這樣的方式既簡單又方便 ， 就在家里呆著，甚至于躺著都行！真正的躺著瘦！
但是，說但是敲黑板了！這一點很重要 ， 就是度的掌握，每個人的生活習慣，身體耐受度，基礎消耗等等都不一樣，所以不能一蹴而就！這需要專業人士的指導以及判斷，需要學習才能完成的一項工程！
當然，如果你只是想做一點小調整，十斤八斤 ， 或者是時間充裕，那可以嘗試一下減少主食的攝入，或者替換成低升糖食物作為主食 ， 這樣也是可行的，慢慢的，堅持下來就行了！需要注意的事，在減肥期間請認真減肥！不要在減肥期放縱自己，也許你幸苦了三五天，一塊小蛋糕，一瓶小飲料就讓你的幸苦付諸東流，這樣永遠都是減不下來的！
相信大魚，大魚所說的東西都是在自己身上反復實驗證明出來的！這些理論也是在眾多學員身上驗證過的！感謝20年的極限運動從業經歷帶給我很多啟迪，才交出了一份至今依然保持著學員們100%的減肥率的答卷！ennnn不說了！再說就有吹牛的嫌疑了！
如果覺得還想聽下去 ， 可以關注大魚，私信我，免費幫大家支招！


吃飽減肥法 正確減肥的食譜

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【吃飽減肥法 正確減肥的食譜】既然要減肥，就別弄什么食譜了，別吃最好 ， 哈哈哈哈