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月經期間宜吃什么食物 經期適宜吃什么食物

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【月經期間宜吃什么食物 經期適宜吃什么食物】很多女人有痛經，月經不調等問題 。這些問題都有可能與女人不注重月經期有關系 。因此月經期是女人每個月特別要注意的幾天 。月經期需注意什么？有什么食物適合月經期食用？接下都會給大家詳細解答 。

月經期間宜吃什么食物 經期適宜吃什么食物

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月經期需要注意什么？
1，月經期不能直接食用冰凍過的食物如雪糕 ， 凍水果，凍飲料等 。食用這些冰凍食物，會導致寒氣侵入體內，造成血瘀 。同時還會影響月經排出，血瘀積累，加重痛經和宮寒不孕 。
2，月經期也不能食用過分寒涼的食物如綠豆 ， 冬瓜，蟹，雪梨，西瓜 ， 苦瓜，涼茶等 。食用寒涼食物，也會加重體寒，導致痛經 ， 宮寒不孕 。
3，月經盡量少用冷水洗手腳，更不能洗冷水澡 ， 最好別洗頭 。如果洗頭最好用姜水洗，洗好盡快吹干 。因為這些不良行為，都會導寒濕入侵體內，影響身體健康 。
4 ， 月經期要做好保暖，最好穿長褲子保暖 。（月經期特怕冷，也特別容易寒氣入侵，這就是為什么女人比男人更易體寒）
5，保證充足睡眠時間，月經期特別容易困，建議比平時多加一兩個小時睡眠 。
6，月經期不適宜過分滋補身體，正常飲食就好了 。（過分滋補身體，不僅補不上 ， 還增加月經量，不利于健康）
7，月經期 ， 建議多喝溫水，補足一天八杯水，有利月經的排出 。
8 ， 月經期不適宜激烈運動，也不能吃辛辣食物 。
適合月經期食用的食物有哪些？

月經期間宜吃什么食物 經期適宜吃什么食物

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1，多吃蛋白質豐富的食物，如雞蛋 ， 瘦肉，魚肉，雞肉等 。
2，多吃維生素含量高且比較平性的蔬菜類，如菜心，上海青，西紅柿等 。
3 ， 做菜時，多放一點姜去做，姜有活血化瘀功效，有利于月經的排出 。
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經期要注意這幾點：
1、不能盆浴泡澡，月經期間子宮頸口微張 ， 盆浴會導致細菌容易進入陰道，引起感染 。
2、不能用冷水，冷水會引起體寒、宮寒 ， 長期在經期接觸冷水可能會痛經 。
3、盡量不要穿緊身褲，會影響腹部血液循環 。
4、適當運動鍛煉，但是不要做劇烈運動，特別是增強腹壓型的運動，例如仰臥起坐、舉重等等 。
經期適合吃的食物：
1、不吃生冷、寒性以及冰冷的食物 ， 例如海鮮、寒性水果（西瓜、梨、火龍果等）、寒性蔬菜（瓜類、大白菜等），還有冰淇淋、冷飲、從冰箱里剛拿出來的食物等等 。
2、多吃平性、溫性的食物，例如紅糖、紅棗、烏雞、羊肉等等 ， 不過經期時要少吃，避免過于燥熱上火，反而增大經血量，加重經期不適 。
3、經期飲食以少鹽少油、清淡為主，不吃辛辣、刺激、油炸的食物 。