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一個月減8斤 一個月減八斤

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我花了一個多月瘦了10多斤，從原來的的124到后來的110，所以我想我也可以來談談我的減肥經驗 。
其實我在減肥之前，說要減肥說了大概有1年多的時間吧，每一次都是忍了1-2天就結束了，那個時候體重不只是沒有減掉，還從118長到了124 。
大概就在去年雙十一之前吧，我看中了好幾件的衣服，但是我朋友們都總說我穿上可能不好看 。后來買回來試穿了一下也確實不好看，再加上被朋友說了好多次實在受不了，我才真正決定要減肥 。
我的減肥方式如下：
1.減少米飯等淀粉類食物的攝入
在減肥之前我大概一頓能吃一碗多的飯，如果是外賣的話，送的那個盒子一盒子的飯我是能吃完的 。減肥的過程中我可以減少，但是我不是一天就直接減少哈，而是循序漸進的，到后來一頓飯吃的米飯大概也就是飯盒子的1/4.土豆什么的其實我是很少吃的 ， 唯一愛吃的也就只有土豆絲，但是其實嫌棄麻煩也很少做 。
主食沒有了，就多吃菜，我一直是那樣 。
2.晚飯改為了水果蔬菜
以前我的晚飯都是一碗面啊，一頓稀飯啊之類的，但是從我認真減肥開始我就開始吃蔬菜水果了 。我一般情況下家里都會囤積一些比如蘋果、西紅柿、黃瓜之類的食物，還有一些脫脂牛奶放在家里 。
每天下班之后再到菜市里面賣一些蔬菜，我用清水滾過 ， 稍微做一點蘸醬，就這樣吃了 。這樣又有好吃又減肥，而且我一般都是水果蔬菜吃到7分飽 。
3.炒菜少油，少鹽
我一直以來吃的味道都很重，有朋友也常常說我炒菜炒得很咸，減肥之后我就開始減少油和鹽的量了 ， 因為鹽是固脂肪的 。
（注意：我本來就不大愛吃一點類似巧克力，白砂糖、面包等等的東西，凡事有添加糖的我都不是很喜歡，所以也不需要戒 。）
4.運動
我每天下班之后會有大概1個小時的運動時間的，大多都是以瑜伽為主，什么平板支撐，仰臥起坐等等全部都做，大多數的運動都是在KEEP上面看到的，然后就慢慢堅持下來了 。等這些全部做完我在轉10分鐘的呼啦圈 。
因為做咖啡的原因，后來了解到咖啡可以加速燃脂，所以我一般情況下在下班之前會給自己來一杯黑咖啡 ， 感覺下鍋也還不錯 。
我的減肥差不多也就是這樣，這種減肥還是挺快的，至少在我身上的效果挺好的，你們也可以試試看看啊 。
其實我不大相信減肥產品，我寧愿自己管住嘴 ， 邁開腿，我也不愿意買一些亂七八糟的東西 。我挺害怕減一個肥把自己身體搞壞了的 。
我一個月瘦了16斤，兩個月27斤 ， 沒有運動，而且每餐都吃飽，可以吃雞蛋吃魚吃肉海鮮 ， 反正這次減肥很幸福，一點都不辛苦，是朋友介紹的一種叫小怪瘦牛蒡營養奶昔 ， 她就是生了寶寶很胖，然后減了20斤 ， 半年都沒有反彈 ， 所以我才心動了問她的，小怪瘦健康減脂原理：
1增強細胞代謝，促進脂肪燃燒：
奶昔被吸收后 ， 牛蒡萃取物里面的高純度牛蒡菊糖和牛蒡皂素，牛蒡多酚可以通十二經絡，一邊修復細胞，一邊喚醒細胞排泄機能，增強細胞代謝，促進脂肪燃燒排出 。
2能量負平衡：
奶昔吸收后，膳食纖維 ， 植物牛蒡蛋白，會讓人體產生飽腹感，阻斷外來能量吸收 ， 讓你攝入的熱量小于消耗的熱量，這時候，人體機能會消耗儲存身體的的脂肪，維持生命活動的需要 。
3低升糖：
碳水化合物主要是通過胰島素的分泌轉化為脂肪的，采用低升糖指數的食物，使血糖平穩的維持在正常值的下限 ， 減少胰島素分泌，減少脂肪合成 。