2個星期只吃黃瓜雞蛋可以瘦多少？
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2個星期只吃黃瓜雞蛋體重大概率的會下降 。
但是究竟瘦多少，這和您吃了多少黃瓜雞蛋已經您每天的熱量總消耗有密切關系 。
我們可以估算一下：
1個中等大小的雞蛋熱量約為86千卡，一個中等大小的黃瓜約為30千卡；
假設您每餐吃1個雞蛋和1根黃瓜，那么您每天一共吃了3個雞蛋根黃瓜，總熱量約為348千卡 。
再假設您每天的熱量總消耗是1800千卡（平均值） 。
那么這么吃2個星期，您大概可以減重：（1800-348）*14/7700*2≈6斤
熱量總消耗不同、吃的黃瓜雞蛋的量不同，熱量差就不同 ， 減去的重量也就不同了 。
黃瓜雞蛋這樣的減肥方案可取嗎？
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不是太可取 。
最主要的是沒有碳水化合物和脂肪 。并且維生素和蛋白質的攝入太單一 ， 導致身體營養攝入嚴重不足 。
這就是典型的節食減肥的方式 。
節食減肥短期內減重效果顯著 ， 但是很快您就會想暴食碳水和脂肪含量高的食物，然后體重就以火箭般的速度反彈了 。
那應該怎么減肥呢？調整飲食結構，控制飲食熱量，這樣就可以在保證身體健康的基礎上減肥 。
特別是要保證蛋白質的攝入 。
減肥期，我們可以這樣吃：
早飯：1個水煮蛋+250ml牛奶+1拳頭蔬菜+1拳頭主食；
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午飯：1拳頭主食+1手掌心瘦牛肉+2拳頭蔬菜；
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晚飯：1手掌心魚肉+2拳頭蔬菜 。
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這樣既保證了身體所需的基本營養，也創造了一個合適的熱量缺口，可以達到了減肥的目的 。
我是天星媽，祝您減肥成功！
連續2周只吃雞蛋黃瓜，對于體重基數不大的人至少可以減去5斤，對于體重基數較大的人至少可以減去十斤 。但是這樣的減肥方式對身體非常不利 ， 也很容易出現反彈 。
不吃主食減肥危害大不吃主食，身體缺乏糖原，一方面會導致血糖不穩定 ， 胰島素分泌增加，胰島素具有促進脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易讓人發胖 。另一方面，沒有主食，我們運動時會消耗大量肌肉蛋白，造成肌肉流失 。皮膚變的松弛，下垂 。
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節食減肥反彈快只吃雞蛋黃瓜一是營養結構單一 ， 二是很難滿足身體熱量所需，屬于節食減肥，在減肥前期體重會快速下降 。但是大部分是糖原，肌肉以及它們攜帶的水分和少量脂肪 。
體重快速下降會帶來基礎代謝下降，熱量消耗減少 ， 肌肉的流失會加速基礎代謝下降，熱量消耗減少 。在恢復正常飲食后，體重很容易出現反彈 ， 以及增加后期減肥難度 。
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如何有效減肥1.飲食攝入熱量不宜太低，最少不能低于基礎代謝熱量 。
2.適量吃主食，少吃精制碳水化合物，多吃粗糧，雜糧 。
3.多吃低脂高蛋白食物 。
4 ， 多吃蔬菜多喝水 。
5.不熬夜，保持充足睡眠 。
【提高基礎代謝率減肥的食物 兩個月只吃雞蛋和黃瓜能減多少斤】
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