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膳食纖維粉的作用與功效 膳食纖維粉的功效

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膳食纖維粉大都是市場上所售的保健品或是代餐粉 。在減肥的過程當中，我們應該首選食物 ， 也就是富含膳食纖維的食物，因為，我們在減肥的過程當中，不光要增加適量增加膳食纖維的攝入量，同時還要補充其他身體所需營養素 。這樣才不至于，在減肥的過程當中 ， 出現營養缺乏 。

膳食纖維粉的作用與功效 膳食纖維粉的功效

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膳食纖維的減肥作用膳食纖維是碳水化合物中的一種非淀粉多糖，進入人體不被消化吸收的一種，可增加胃內填充物，延緩胃內容物的排空 ， 是葡萄糖的吸收趨于平緩，減少胰島素分泌，增加飽腹感，降低消化率 ， 增加由糞便排出能量等，從而起到預防肥胖和減肥的作用 。
膳食纖維用PH溶液將非淀粉多糖分為可溶性和不可溶性膳食纖維，可溶性膳食纖維對小腸的葡萄糖和脂質吸收有影響 。而不可溶膳食纖維則在大腸中發酵而影響大腸的功能 。
膳食纖維粉的作用與功效 膳食纖維粉的功效

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食物中富含膳食纖維的來源食物中含量最多的是不可溶膳食纖維，它包括纖維素、木質素和一些半纖維素，谷物和麩皮，全谷類和干豆類，干的蔬菜和堅果 ?？扇苄陨攀忱w維富含于燕麥、大麥、水果和一些豆類中 。
【營養師建議】
膳食纖維粉，雖然也有減肥的作用 ， 但是最好通過全面的膳食控制能量及運動來達到減肥比較靠譜 。因為市場上的膳食纖維粉，不一定很純，而且能量高 ， 僅靠膳食纖維粉來減肥，不注意飲食，很容易造成營養缺乏 。
【膳食纖維粉的作用與功效 膳食纖維粉的功效】膳食纖維粉（聚葡萄糖、低聚果糖、菊粉）主要成分來源于天然作物，能夠促進腸道蠕動 ， 軟化宿便，緩解便秘；同時膳食纖維能吸附腸道中的有害物質以便排出 。產品無色無味，可以添加到水、牛奶、輔食等液體中飲用 ， 特別適合便秘和肥胖群體 。膳食纖維有助于維持正常的腸道功能 。