早餐一定要用心 ， 不僅要摻入五谷雜糧，還要用點心思把五谷雜糧做得有食欲一些，我家在飲食上遵循"早上吃好，中午吃飽，晚上吃少"這個原則，分享下我家的雜糧早餐 。
1.紫薯蝴蝶卷是提前蒸好凍在冰箱，一次可以多蒸點 ， 早上起來加熱就能吃，嫌這種蝴蝶卷麻煩的，可以卷成雙色饅頭，先把紫薯蒸熟，放涼后加面粉和酵母揉成光滑的面團，再用面粉、酵母、白糖、牛奶揉成光滑面團 ， 兩種顏色的面團發酵好之后，再卷成蝴蝶形狀，可以自由發揮卷成好看的形狀，雙色饅頭最簡單，兩個面團一搟一卷一切就行 。
2.紅豆薏米糊 ， 去濕減脂 ， 美容養顏，早餐連續喝上一個喝期能瘦2斤，每次吃太多肉后，第二天早上必須榨這個紅豆薏米糊喝，我有本事把自己吃胖，也有本事把漲上去的肉肉減下來，50克紅豆和30克炒過的薏米一起榨成營養糊喝，薏米炒過之后去濕效果更佳 ， 用作減脂餐就不用放糖 。
3.豆腐皮涼拌香菜 ， 開胃爽口 ， 拌的時候放點醋，特別好吃，做法簡單，豆腐皮一次多買點囤著，吃的時候用冷水泡一泡，再放開火鍋燙一燙，出鍋控干水份，加香菜和自家人喜歡的調料拌勻即可，營養又美味 。
4.簡單蘿卜餅，切適量蘿卜絲，加面粉、鹽和水攪成流質狀，再倒進平底鍋整個煎至兩面金黃，切好裝盤，外酥里嫩，十分好吃 ， 還能幫助消化 。
5.早餐后吃點水果，不僅能補充維生素，還可以清新口氣，吃飽喝足之后再出門上班，一天都有好精神 。

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感謝邀請！我每天都給家人做各種花樣早餐 ， 每天又干有稀，再加上水果和堅果 。來幾張我家的早餐圖片

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蝦粥，煎餅，千禧和每日堅果

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酸奶麥片 ， 自己做的豹紋吐司，櫻桃和每日堅果

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蔬菜雞蛋蝦面，彩色土豆，羊角蜜和每日堅果

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牛奶麥片，芒果酥，拼盤和每日堅果

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紫菜蝦皮餛飩，蒸紫薯，芒果和每日堅果

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紫薯奶昔，自制巴斯克蛋糕，草莓和每日堅果

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自制白云花卷，山藥肉末羹，蘋果拼盤和每日堅果

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【早餐怎樣搭配最營養 有營養的早餐搭配】牛奶，自制蛋糕卷，櫻桃和每日堅果

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全麥紫薯酥，牛奶，芒果和每日堅果

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