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1、空中踩自行車在做這個動作時 ， 伸直和垂直動作要做到位，并且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果 。用腰部撐起，并且腿部還有往上臺 。盡量讓腿筆直的騎腳踏車 。能盡量把腿拉直就拉直 。
2、每天扶著墻做后踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果 。
3、每天做半蹲運動，腿分開與肩同寬，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然后起身 ， 如此反復做五十下 。開始時，如果做不了50個，可以循序漸進，慢慢增加 。
4、游泳是很受歡迎的健身活動 。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作 。水的阻力會使雙腿活動比較費力，須承受較大的震蕩達到瘦腿目的 。
【瘦腿有哪些方法 瘦腿方法推薦】5、刮腿買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮 ， 每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿 。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺 。

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