要說酸奶 ， 絕對是女生們的摯愛！廣告里說了啊 ， 飯后來一杯促進腸道蠕動，營養又健康！還有很多人，一減肥就告別了主食，用酸奶加水果或干果代替一餐，邊吃邊想肯定會瘦！
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可是，最近有一則新聞火了：說的就與題主的問題息息相關：
酸奶到底是減肥的利器還是減肥的阻力？文章中寫，市面上一杯酸奶的熱量相當于2.2聽可樂，含糖量是可樂的一倍還多！嚇得小編趕緊放下了手中的酸奶……
酸奶的含糖量竟然這么高？很多人坐不住了！以后還能好好喝酸奶了嗎？我們先來做個比較，看看可樂和酸奶的營養成分表 。根據圖中顯示，我們來舉個例子 。
【跑完步喝酸奶有助于減肥嗎 減肥期間能喝酸奶嗎】
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可樂的熱量是180KJ ， 酸奶的熱量是404KJ，注意單位是100克 。也就是說，喝同樣多的酸奶喝可樂，酸奶的熱量真的要比可樂高不少，但是按包裝的容積來看，一罐可樂是330毫升，一罐酸奶在200克左右 。這樣一看 ， 可樂和酸奶的熱量就差不多了 。大家再逛超市時，不妨看看自己愛喝的酸奶，熱量到底是多少 。
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比完了熱量，再看看碳水化合物的含量 。碳水化合物能反映出含糖量的多少 。我們能看到，100克可樂的含糖量是10.6克，酸奶的含糖量高達14克！這么說，酸奶的含糖量真的比可樂還高??！策€?nbsp;， 雖然都是“糖”，卻不能一概而論 。因為酸奶中不僅有糖，還有牛奶中的乳糖，去掉這部分，酸奶的含糖量和可樂其實是差不多的 。
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說到這里，真相大白了 。酸奶對想減肥的人來說 ， 確實有些阻力 。不過 ， 有沒有什么辦法解決呢？如果你家里有酸奶機 ， 試試自己動手做酸奶吧，少加一些糖，控制總熱量 。不過這樣做出來的酸奶，口感會非常酸！可以和水果塊、果干一起搭配來吃 。
遼沈名醫頭條號，用心和您聊健康！
酸奶一直被當做是非常健康的食品，特別受到人們的推崇，而且隨著種類的增多，酸奶的口味也越來越多樣化 。
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雖然我們常說酸奶可以促進消化，但是酸奶中也含有脂肪和蛋白質，所以在飯后和酸奶，會增加很多熱量 ， 所以很多人都會有一個錯誤的認知，說喝酸奶可以很好減肥，但其實是不利的 。
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另外還有兩類人群也不適合多吃 。第一類是胃酸、胃潰瘍的人群，因為酸奶是比較冷的食物 ， 像胃潰瘍等有腸胃疾病的人群，喝酸奶的話會刺激到胃黏膜，而且空腹喝的話會加重疾病 。所以這類人群要喝常溫的酸奶 。
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第二類是食用堿性藥物的人群，如果本身有某種疾??，尘壞药也是碱芯?，那么如果是用酸奶服用的話，就會使腸胃呈現酸性，就會影響治療的效果，不利于疾病恢復 。
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