大家好 ， 我是來自湛江市安鋪鎮的陳沐陽，很高興回答你的問題 。
隨著社會經濟的發展加速 ， 人們的生活和工作節奏也越來越快 ， 特別是生活在大城市的人 。更加體現到這一點 。
有時候工作忙碌起來，連吃飯喝水的時間都沒有，加班加點也就成了生活中的一部份，根本沒有時間好好靜下來吃一餐好點的 。
快餐也就成了生活中的一部份，但大部份都知道快餐吃多了對身體不好，小編之前也就是這些人中的一員 ，
為了解決這個問題 ， 小編也親自做了些快速又有營養的食物，既可以當早餐，也可以當中，晚餐！
今天小編就跟大家分享這幾種快速做成的食品：食物既方便又省時間 ， 并且有營養 。
蛋包餃子：
1,準備好材量餃子，雞蛋 ， 這兩種食物都可以提前買到放冰箱的 。
2, 把雞蛋打碎放在另一個干凈的碗里攪均勻備用 。
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3,熱平底鍋加少許油 ， 然后把餃子放進去鍋內煎致微焦黃 。
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4,加少許水，水未過半個餃子，用大火煮直到把水煮干，然后調小火煎一會，餃子皮會變得非常香脆了 。
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5,把打好的攪均勻的雞蛋倒進煮餃子的鍋里，小火？熟 。完工 。
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注意事項：如果餃子放在冰箱，要注意要解凍 。這樣子才能把餃子皮煎得香脆 。
溫馨提示：1,熱吃餃皮又脆又香 。
2,可以放在保溫盒帶到公司吃！但口感沒有那么好了 。
3,蛋包云吞也可以用以上的方法 。
番茄蛋三明治：
1,準備好材量方塊面包（市場上直接有甜和咸的方塊面包，看個人口味喜歡），雞蛋，番茄 ， 沙拉醬 。
【吃什么補充營養最快 快速增加營養的食物有哪些】2, 番茄清洗干凈切塊備用 。
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3,熱平底鍋加少許油，把雞蛋打到鍋里小火煎熟 。然后起鍋放在一個干凈盤里備用 。
4,拿出面包，底一塊在面上涂上沙拉醬，把煎好的雞蛋，番茄放在上面 ， 然后再拿一塊面包涂上沙拉醬，最后蓋在放好的雞蛋和黃瓜上 。完成（對角切半也可以） 。
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注意事項：煎蛋時鍋要保持干凈（沒水份） 。有水份小心放油會濺油 。
溫馨提示：可以加一青菜或者火腿牌味道更佳和更有營養 。
青菜瘦肉面：
1,準備好材量：瘦肉和面，青菜，油，鹽 。雞粉，醬油 。
2,先把瘦肉洗干凈再焯水切小塊備用 。青菜清洗干凈備用 。
3, 熱鍋燒開水，放點油，把面條放進鍋里煮到4-5鐘分鐘致熟 。撈起放在一個干凈的大碗里備用 。
4 ， 把瘦肉，青菜倒進鍋里，加少許鹽，醬油 ， 雞粉調味，煮開水2-3鐘。然后把煮好的湯倒進放在面條的大碗里，美美的青菜瘦肉面就上桌了 。
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