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冬天坐月子的注意事項 冬季坐月子需要注意什么

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準媽媽經過十月懷胎一朝分娩后 ， 月子期間的人休養對于大家來說說就非常重要的 。而且產后月子如果坐不好則會給產婦的身心健康帶來很多的傷害，輕則落下我們常說的月子病，重則還會給一些產婦落下心理疾病典型的就是產后抑郁癥 。那么產后產婦該如何去科學合理的坐月子 ， 冬季坐月子又該注意哪些方面呢？

冬天坐月子的注意事項 冬季坐月子需要注意什么

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在以往的傳統上人們將產后一個月稱為“坐月子”，但實際上，理論上的產后坐月子是42天而并非30天 。因為產婦經過一個月的調整，身體許多器官并未得到完全的復原 。如子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周 。
產后腹壁緊張度的恢復也需要6～8周左右的時間 。如在此期間產婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病 。因此，在產后坐月子時大家也不能掉以輕
01. 那么正常坐月子應該注意哪些事項呢？1、營養均衡、按時休息
由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產婦好好地睡一覺 。睡足之后，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水，促進惡露及時排出 。
2、及時的下床活動
一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動 。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操 ， 有利于保持良好的體形 。
3、注意個人衛生
  • 在月子里產婦的會陰部分泌物較多 ， 每天應用溫開水或一定比例的高錳酸鉀溶液清洗外陰部 。確保陰部位置的清潔以免發生感染 。
  • 以前大家總是按照傳統的老規矩去坐月子，如坐月子里不能刷牙，結果坐次月子毀了一口牙 。因此產婦每天應刷牙一兩次 ， 可選用軟毛牙刷輕柔地刷動 。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口 。

冬天坐月子的注意事項 冬季坐月子需要注意什么

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4、盡早進行母乳喂養
分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原 。
5、按時產后檢查
一般在產后42天左右即產褥期將結束時，產婦應到醫院作一次產后檢查，以了解子宮及身體的整體恢復狀況 。因為一些產婦在月子期間因個人習慣或者恢復不好造成子宮脫垂或者異位的情況，按時檢查則有助于及時發現問題及時得到調節 。
02. 那么冬季坐月子產婦應該注意什么呢？1、飲食方面注重忌寒涼生冷食物
  • 產婦應當少吃寒涼生冷食物，多吃一些具有溫補功效的食物 ， 促進血氣的恢復 。冬季是吃火鍋最好的季節 ， 但是產婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物 。飲食盡量要以清淡為主 ， 不要吃過于咸的食物，不然容易導致產婦浮腫 。
  • 坐月子，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足 。產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品 。
  • “生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病 。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適 。

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2、產后適當補充鈣劑
懷孕期間，為了肚子里的寶寶能夠吸收充足鈣 ， 準媽媽都會注重鈣的攝入