晚上好 。福利來啦！
女孩子的天敵是什么？是脂肪 。給大家說說減脂期前的食物和盡量少吃的食物 。
遠離這些食物，保持健康生活 。
【減肥減脂的食物有哪些 減脂的食物有哪些】1.油炸類的食物就是大家經常說的垃圾食物，這類食物食物本身的熱量就比較高，再經過不知道用了的多久的油來炸，簡直就是你完美身材的破壞者 。
2.脂肪含量很高的肉類豬肉的脂肪含量很高，即使是一塊豬里脊肉的蛋白質含量也不超過50%，所以要避免豬肉 。要想吃肉就應該吃含蛋白質比較高的肉類，要吃就吃精細一點的肉，這樣就會事半功倍 。
3.含糖高的食物因為糖被吃進去之后引發血糖的升高，導致胰島水平的升高，胰島素為了降低血糖含量就會把糖 ， 類轉化為脂肪然后囤積起來
4.酒白酒的熱量及其的高 ， 主要是因為白酒的釀造過程比較復雜，其中的凈化都來源于糧食之類的，女孩還是少飲酒，對自己身體好，還有助于減脂 。
減脂期間適合吃什么
1 主食 低熱量的例如藜麥，黑米，薏仁 ， 糙米，百米，玉米，紫薯 ， 土豆等等 ， 食物多樣化，即使減肥也要吃的漂亮 。
2 蛋白質 有植物蛋白和動物蛋白植物蛋白：豆制品，蔬菜類就是豆芽跟西蘭花;動物蛋白：牛肉、海鮮、雞肉、鴨肉、雞蛋等 。
3 蔬菜 青菜、香菜、菠菜、白菜等
健康飲食，從我做起！

文章插圖
黃瓜，生菜，海帶，茶..脂肪最怕的幾種

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