如果是體重大想減肥，每天做有氧運動比較適合減肥 。有氧運動和無氧運動在減肥中結合起來會有更理想的身材 。我不知道別人是怎樣做的，結合我自己的減肥經歷，給大家分享一下我所走過的減肥路程：

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9年前 ， 我很胖是個胖子體重130多斤，身體嚴重亞健康，為了減肥，我每天早上在公園快走1個小時，能走多快就走多快，暴走媽媽的故事大家聽說過吧 ， 就是那樣，一個月的時間我結合飲食就減掉體重10斤 。那時候也不懂什么是有氧和無氧，反正自己受益了也就那天堅持，一年的時間我減到了110斤，精氣神都發生很大變化，身體越來越好 。

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就這樣每天晨練，快走成了我的必做功課 。做無氧和力量鍛煉是為了陪著別人去健身房鍛煉而讓自己留下來一直到現在有3年的時間來 。走進健身房我才懂的有氧和無氧鍛煉的區別在哪里 。
由于自己長時間的快走，身體一直保持在110斤，走進健身房和無氧價格起來做，我體重降到了現在103斤 ， 這一周經過飲食和運動調整，還有下降的意思 ， 我的目標是100斤 ， 因為年齡問題也不能太瘦，身材看起來很瘦摸起來有肉那種有型的身材我喜歡 。

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這就說明有氧和無氧運動的區別 。長時間有氧運動會讓你瘦下來，一般做40到60分鐘效果不錯，但如果一直這樣運動不變，會讓身體適應進入平臺期，也可以讓你的身體在減肥的同時減掉你身體更多的肌肉，這樣反而不好 。無氧運動或力量訓練可以讓你不單單是減肥，因為減掉的更多是內臟脂肪和增加肌肉，這些都是在運動中有時間比例的，做的多了就會有經驗的 。

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【減肥有氧還是無氧運動 有氧運動和無氧運動哪個更有利于減肥】我是減肥達人翡翠，我不是專業教練但我是走過減肥9年多的路程一點點總結出來的，大家在減肥中遇到任何問題可以給我留言或私信，希望我能給大家一些幫助，在運動方面我每天都更新鍛煉的視頻，感謝各位的關注支持，我愿意和大家互相監督互相鼓勵一起走下去，謝謝

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