如果單純的追求減肥效果不考慮其他因素的話，個人建議一早起來跑步 。跑步之后再吃早餐然后去上班或者學習 。

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當然 ， 我并不是讓大家鬧鐘定到六點，鬧鐘一響唰一下跳起來就出去開跑 。一般也是建議起來之后漱個口 ， 吃個香蕉喝一小杯水，稍微補充一點能量 ， 然后開始熱身準備活動 ， 基本起床半個小時以后能夠開始跑起來 。完全空腹跑步雖然理論減肥效果更好，但是容易造成胃不舒服跑步無精神甚至低血糖等狀況影響身體的健康 。

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之所以建議大家早上跑步減肥效果更佳，是因為我們經過一夜的消化之后，身體的糖原含量相對較低，跑步之后脂肪能盡早的進入快速燃燒的狀態，同樣的跑步量相對其他時段是可以多消耗脂肪的，自然能夠帶來更好的減肥效果 。

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當然，其實只要是合理的安排跑步，養成良好的生活習慣，一天當中何時跑步對于減肥的效果總體而言區別是不會太大的，而且決定減肥成敗與否的關鍵并不是您跑步沒有，而是需要整個飲食和運動的合理搭配，俗話說的減肥三分靠動七分靠吃，主要還是要保證每天的消耗熱量大于您吃進去的熱量，長期下去才會有減肥的效果哦 。
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