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跑步會讓小腿肌肉變粗嗎 跑步減肥會不會變成肌肉腿

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肌肉型小腿到底適不適合跑步減肥？為什么跑后體重不降反增？您好！您說自己是肌肉型小腿，問適不適合跑步減肥，我的回答是肯定的！至于為什么跑后體重不降反增 ， 原因也不是單方面的 。

跑步會讓小腿肌肉變粗嗎 跑步減肥會不會變成肌肉腿

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先了解運動減肥的原理和作用 。其原理主要是通過增加能量消耗 ， 實現減輕體重的目的 。如果想通過運動方式減掉身體多余脂肪，必須要完成一定的運動量以后才能實現 。跑步屬于運動減肥中常用的一種方式，其減肥效果與是否是肌肉型小腿沒有關系 。
出現跑步后體重不降反增，原因如下：
一、運動量不夠 ， 沒有達到減脂的目的 。1、跑步心率要達到要求 。跑步時要把最大心率（最大心率=220—年齡）保持在60%—70%，減脂效果最佳 。
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2、跑步時間足夠長 。人體在跑步時需要消耗熱量，先消耗儲備糖原，糖原基本消耗完之后再燃燒脂肪提供能量 。在無氧運動以后或者清晨起來時人體糖原處于較低水平 ， 至少要跑30分鐘以上才能較好地消耗脂肪 。關鍵在于還能要做到持之以恒，才能真正達到減肥目的 。
二、飲食沒有效控制 。如果飲食不能有效控制，使得攝入的營養大于消耗的養分，再怎么跑步，體重也會不降反增，所以控制飲食非常重要 。
希望以上的這些解釋對您解決跑步減肥中出現的一些疑惑會有所幫助，祝您減肥成功！
跑步會讓小腿肌肉變粗嗎 跑步減肥會不會變成肌肉腿

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【跑步會讓小腿肌肉變粗嗎 跑步減肥會不會變成肌肉腿】肌肉型腿的話多做運動，做完運動記得拉伸，用手敲打按摩小腿肌肉部分 。