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坐月子吃什么蔬菜下奶

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很多老一輩的人坐月子的傳統思想認為不可以吃蔬菜和水果，蔬菜和水果寒涼不利于產婦身體恢復和惡露排出以及乳汁的分泌，然而科學的做法是，產婦坐月子期間吃蔬菜 ， 好處多多，蔬菜中的維生素和礦物質有利于產婦身體恢復，還可以預防便秘，最主要的是可以提高乳汁的質量和數量 。
推薦3款下奶蔬菜食譜：1.絲瓜燉豆腐

坐月子吃什么蔬菜下奶

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原料：豆腐、絲瓜、雞湯、鹽、蔥花、香油各適量；
做法：
1.豆腐切塊，絲瓜去皮、洗凈、切塊；
【坐月子吃什么蔬菜下奶】2.豆腐塊放入開水燙一下，去除豆腥味；
3.熱鍋冷油，油熱后爆香蔥花放入絲瓜煸炒至絲瓜發軟，加入雞湯、鹽，燒開后倒入豆腐，中小火燉10分鐘，豆腐煮胖后，淋入香油即可 。
絲瓜具有催乳通絡的作用，還可以預防乳房淤積，還可以預防乳腺炎的發生 ， 絲瓜除了和豆腐搭配，還可以絲瓜炒雞蛋、絲瓜炒肉片、鯽魚絲瓜湯等，絲瓜是產婦必吃蔬菜之一 。
2.清炒黃豆芽
坐月子吃什么蔬菜下奶

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原料：黃豆芽、蔥姜絲、胡蘿卜絲、鹽適量
做法：
1.黃豆芽掐去根須 ， 洗凈；胡蘿卜去皮洗凈切成絲；
2.熱鍋冷油 ， 熱后后爆香蔥花姜絲，加入黃豆芽、胡蘿卜絲同炒至熟，加鹽調味即可 。
黃豆芽含有豐富的維生素，也是養生催乳的佳品，黃豆芽還可以和豬排、瘦肉一起做湯 。
3.豬排黃花菜湯
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原料：豬排、黃豆、黃花菜、生姜、鹽
做法：
1.黃豆用水泡軟，清洗干凈；生姜洗凈；黃花菜洗凈；
2.豬排洗凈剁成小段，放入沸水中焯出血沫撈出；
3.砂鍋中加入適量清水，倒入豬排大火煮開后 ， 加入所有食材，中小火煲1個小時以上 ， 加入食鹽調味 。
黃花菜又名忘憂草、安神菜、可以健脾益氣、增進食欲、促進睡眠 ， 還可以通乳下奶，促進乳汁分泌 。
產婦還可以吃萵筍、西蘭花、菠菜、芹菜等，飲食多樣化也是乳汁分泌多的一個主要因素，同時還需要保證充足的睡眠、心情愉快、堅定母乳信心 。
月子里吃什么能下奶，這是很多產婦和家人關心的問題 。畢竟，乳汁的量直接關系到新生兒的口糧 。那么，月子里哪些蔬菜可以下奶呢？

坐月子吃什么蔬菜下奶

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金針菜
也就是我們常說的黃花菜 。它的營養成分十分豐富，干的金針菜每100克含蛋白質14.1克，含量幾乎與動物肉相等 。另外 ， 還含有大量的維生素B1、維生素B2等 。金針菜燉瘦豬肉對下奶很有效果 。

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萵筍
萵筍含有豐富的營養成份 。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳汁量少時可以吃萵筍燒豬蹄 。萵筍燒豬蹄比單用豬蹄催乳效果更佳，而且清香可口不油膩 。

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紅糖豆腐
很多人擔心豆腐會影響下奶，其實不會，身邊的朋友就吃過紅糖豆腐有生乳的效果 。豆腐是有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的功效，也是一種催乳食物 。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳 。