關于哺乳，我一直都留有遺憾 。原來想喂娃到一歲半，結果10個月就斷了奶 。本來是問哺乳期說什么好，但我卻極想把自己的幾個心得講出來，好讓更多的媽媽知道除了吃什么還有更重要的 。
1、愉悅而放松的心情 。【哺乳期吃什么水果產奶 哺乳期都吃些什么】不瞞大家說，在孩子出生后，我是有輕度產后抑郁的，不知道如何帶娃，總覺得這也不對、那也不好 。本來在月子里奶是相當之好的，因為自己的焦慮慢慢的奶量減少，這又導致我更焦慮，形成惡性循環 。
2、照顧好自己的身體 。在有了孩子后，做母親的天性就使得媽媽們圍著孩子轉，忘記自己的需求和身體，但生孩子是很消耗元氣的事，生完孩子后的半年里免疫力較低 ， 如果不照顧好自己比較容易患感冒等疾病，也會影響到孩子的哺乳 。我在生完孩子后半年，感冒兩次 ， 一感冒就發燒，發燒就不能喂奶，而且奶量也會減少 。
3、適量的吃 。哺乳中的媽媽總會聽到過來人這樣的勸誡，“你還在喂娃娃，一定要多吃點，這樣奶才好，娃才長得好 ?！庇谑牵糠謰寢寱环秩叨?，頓頓都吃得很飽，不顧身體的感覺，是否能運化得了 ， 給身體造成過度的負擔，慢慢成了“虛胖“ 。所以 ， 營養均衡是最重要的 。
以上所述，都是我的親身經歷，希望媽媽們能引以為戒，好好享受哺乳的日子！

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哺乳飲食注意以下幾點：
1、補充充足的水分 。湯湯水水絕對是哺乳期必須要補充的，哪怕只是開水，每天也要多喝 。我記得自己哺乳期就愛喝鯽魚湯，而且一喝鯽魚湯奶水就好 。
2、多吃含蛋白質、鈣、鐵豐富的食物 。如牛肉、雞蛋、動物肝腎、豆類、豆制品 。
3、少吃辛辣刺激、不健康食物，解解饞不反對，多吃新鮮蔬菜水果 。我在哺乳期時吃東西沒有多大的忌口，一般什么都吃，像火鍋烤串都吃過，但不會吃太多，就解解饞 。
4、不偏食、不挑食、不暴飲暴食 。


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