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控制食欲的辦法 有什么辦法可以控制食欲

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作為一個30歲就140斤、吃飯秒光的胖子 ， 到如今42歲、體重一直控制在96斤的減肥斗士，在控制食欲上 ， 治標和治本的辦法我都有 。

控制食欲的辦法 有什么辦法可以控制食欲

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▲今天早上的體重
先說治本的辦法吧——蔬菜只吃水煮菜，讓食用油和糖徹底退出您的生活 。
現在我的三餐，主食和肉類都是清蒸出來的，蔬菜是什么調味料都不放 ， 直接炒熟就好，吃的時候蘸點最喜歡的辣椒醬，一年至少有360天都是這么吃 。很多人就問，“這樣怎么吃得下去”，親親，您嘗試過這樣吃嗎？您都沒試過怎么就知道這樣不好吃呢？在大多數人的飲食里，所謂好吃的味道，不過就是調味料的味道，或油膩、或麻辣、或酸苦，但所有食材，都自帶甜鮮的，只有長期堅持吃自然的食材，您才能體味到它們不一樣的甘甜；又有人會問，“你怎么能一吃就吃十多年”，親親，那可能是因為您沒胖過，或胖的不夠徹底，沒有胖到連自己都嫌棄 。
控制食欲的辦法 有什么辦法可以控制食欲

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【控制食欲的辦法 有什么辦法可以控制食欲】▲早餐: 紫薯、上海青、黑布林、雞蛋、牛奶
我之前的食欲之好，不僅把父母都嚇到了，自己也覺得自己就是他媽頭豬：啥都想吃、啥都吃不夠、吃啥都不剩 。堅持吃水煮菜后 ， 確實能讓自己不再那么饞得變態了 ， 雖然還是啥都吃得下，但并不會隨時隨地心里只想著吃了 。真的，又饞又胖的人，就是一頭行走的豬呀 。當然，天天吃水煮菜，就要從別的食材里吃夠脂肪，我選擇的是花生 ， 每天25克 ， 因為它物美價廉，我能長期消費得起 。
控制食欲的辦法 有什么辦法可以控制食欲

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▲午餐：黑米粥，瘦肉，紫甘藍
治標的辦法是——看吃播 。
現在我食欲旺盛的時間是在晚上，因為晚上大多比較空閑呀 。最近關注了一個叫“小婷”的吃播，看這個小妹妹大口吃飯，那就跟自己吃了一樣的 ， 非常過癮 。那么多吃播為什么只選擇了她？因為她吃的真香、是真的吃、吃的很快樂，我從來不相信有只吃不胖的人，她吃的量和體型匹配，最重要的 ， 我非常欣賞、羨慕、喜歡她沒心沒肺的快樂 。
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晚餐：西藍花 ， 花生，豆腐
這兩個方法雙管齊下 ， 過年過節都不會有怕的！對于我來說，保持48kg的體重，是對自己最起碼的友好和尊重 。@楊小婷
我19年從147斤減到125斤，就是不吃 ， 硬餓的，減得不多。因為考慮到這個方法不太科學，后面就不減了 ， 保持125斤上下，20年年初疫情原因，在家一頓狂吃 ， 長到了130斤，現在還是130斤左右，其實控制食欲除了想瘦的意念外 。就是盡量遠離食物，尤其不要看吃播視頻，盡量不要想關于吃的東西 。打算明年找個科學一點的減肥方法，把體重減到120斤左右 。