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皮蛋生菜湯 瘦身粥的食譜

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瘦身粥你有幾種做法？看到這個問題立馬來興趣了！以前瘦身，減肥的話題說的比較多的是女生 ， 特別是愛漂亮的姑娘們研究的更為突出 。
現在關注瘦身，減肥的趨勢不知何時已悄然發生了變化，從青春小哥哥到油膩大叔叔，他們的口頭禪聽的最多的好象是"我不吃，我減肥"這句話了？世界玄幻了 ， 這都是怎么了[what]
不吃飯是不可以的 ， 對身體傷害大，那怎么辦？我會做很多種瘦身粥呀！教會你如何做營養又好吃還減肥的粥吧！早晚吃粥能達到瘦身的效果！
能瘦身的粥很多，有冬瓜粥；玉米胡蘿卜粥；蓮子白合粥；荷葉粥；大蒜粥……今天分享兩道粥的制作流程
一.玉米胡蘿卜粥
食材:
1.大米50克；
2.胡蘿卜1根；
3.玉米1條；
4.食鹽1勺；
5.植物油1勺；
制作流程:
1.將玉米粒剝下洗凈；
2.將胡蘿卜切成?。?
3.大米淘洗干凈；
4.將玉米粒 ， 胡蘿卜，大米放入煮鍋中；放鹽，放1勺植物油提香；
5.在鍋里放水，食物2.5倍的用量稀稠剛好的狀態；
6.蓋上蓋子煮30分鐘即可(中途可以攪拌兩次，粥會更粘稠一些) 。
7.盛盤時可以放點蔥花 。
二.荷葉粥
食材:荷葉1張；大米50克；紅棗15粒；糖1勺 。
制作流程:
1.將荷葉，大米，紅棗，洗干凈；
2.將荷葉切小塊備用；
3.將煮鍋里加水，燒開，倒入荷葉煮10分鐘；
4.撈出荷葉 ， 留下煮荷葉的水；
5.將大米，紅棗放入荷葉水里面煮30分鐘即可(糖可以先放，也可以吃的時候放，看喜好)
這樣，兩道瘦身粥就做好了 。你學會了嗎？


皮蛋生菜湯 瘦身粥的食譜

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皮蛋生菜湯 瘦身粥的食譜

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【皮蛋瘦肉粥】
【食材：豬肉/雞肉/姜絲/米/皮蛋一個/麻油/鹽/味精/蔥花】
NO.1 先將白米洗凈，一次性加入適量的水煲粥<根據砂鍋的大小自行判斷，可以水多，也不能水少 ， 水多的話多熬制一會，因為后續不再添水了>，水開后倒入白米，全程小火熬制米軟糯
NO.2 將豬肉/雞肉切絲<盡量細一點比較有食欲>，在小碗中放入切好的肉絲、清油1小湯匙、玉米淀粉充分抓勻<這樣的肉很嫩>
NO.3 在粥熬制差不多濃稠時 ， 將肉絲、姜絲放進一起再熬一會
NO.4 快出鍋前 ， 將切好的皮蛋丁放入粥中 ， 熬2分鐘，充分涼拌一下粥<皮蛋一定要最后放，因為這樣粥就不會腥>
NO.5 最后放調料：鹽、味精、3-4滴麻油，與粥攪拌均勻
『如果喜歡吃生菜 ， 還可以將生菜切碎在第4部后放入<這樣的生菜就不會變色>』
【小米粥】
小米粥味道濃又香的秘訣：
NO.1 一次性加入適量水，燒開，將洗凈的小米倒入砂鍋中小火，半掩蓋子熬制<之所以會香濃是因為一次性熬制，不再添水>
【皮蛋生菜湯 瘦身粥的食譜】NO.2 甜口的可以加入白糖/紅糖