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什么方法可以減肥最快最有效 有沒有什么快速的減肥方法

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沒有有快速賺錢的辦法？
【什么方法可以減肥最快最有效 有沒有什么快速的減肥方法】沒有，有你也接觸不到 。
有沒有快速找到女朋友的辦法？
沒有，有也不是你能辦到的 。
有沒有快速長肌肉的方法？
沒有，除非用科技 。
有沒有快速減肥的方法？
當然沒有?。?！除非拈挱先就是更w∪餑校憔褪橋腫磐?。
接下去的內容我就不配圖了，干貨挺多，耐心看完 。
現在大家都想著快速的辦到什么事情，比如減肥，但你想想 ， 如果真的有一個辦法能快速變女神或者男神，那這個辦法一定是傳播范圍最廣的，如果不是，那這個辦法要不就高高在上，不是我們普通人能接觸的，要不就是個騙局，就是為了坑你的 。
所以 ， 如果你想減肥，是那種減下來很好看的減肥 ， 就請從做基礎的開始做起，一步一個小目標，慢慢達到自己的目的 。
而目前傳播范圍最廣的減肥方式，就是運動減肥 。
所以哦，你想減肥，最穩妥的辦法就是去運動 。
接下來我們看一下什么是運動減肥（并不是隨便動動就行的，很多體力勞動者也很胖，也沒有你想要的身材，所以接下來的內容請認真看） 。
運動減肥可以簡單的劃分成兩個部分，第一個部分就是飲食，第二個部分是訓練 。
我們先來講第一個部分 。關于飲食 。


在飲食部分 ， 我們需要關注兩個概念，第一個概念是熱量差（也被成為熱量盈余） 。第二個概念是基礎代謝 。這兩個概念需要一起進行思考和運用 ， 缺一不可 。接下來我就解釋這兩個概念 。
首先是熱量差 。我們人類的生命活動是依靠消耗熱量來維持的，也就是說你只要活著，哪怕你什么也不干 ， 每天都是在消耗熱量的，當然我們每天不可能什么也不干，每天的工作學習都是需要消耗熱量的，哪怕放假的時候看電視玩游戲也是需要消耗熱量的 。既然需要消耗熱量，那我們就需要攝入熱量 。當我們攝入的熱量和消耗的熱量有一個差值時 ， 熱量差就產生了，差值為負，我們的體重就會減輕，差值為正，就會增加 。
這個結論大家都是知道的 ， 所以很多人就用節食來減肥，吃得少攝入的就少嘛，熱量差為負數，當然減肥了，哈哈，錯了 ， 身體可沒有這么好欺騙，因為還有一個基礎代謝在里面 。
什么是基礎代謝呢，就是你每天處于靜止狀態下，24小時消耗的熱量 。
接下來我們通過舉例子的形式來解釋兩個概念之間的關系 。
首先一個人，有些胖，他的基礎代謝率是2000千卡，他是一個有著正常工作的人，每天工作消耗大概600千卡（人每天消耗的熱量其實都不可能有基礎代謝率高 ， 如果工作消耗的熱量超過基礎代謝，請注意猝死問題） 。
然后他想減肥 。他首先采用的辦法就是節食 。每天就吃1000千卡的熱量 。你看，他每天消耗2600千卡，卻只吃1000千卡的食物 。那他是不是會瘦呢？
當然會瘦 ， 而且瘦的很快 。但是一個月之后，他的體重就不會有很大變化了 。這也是節食減肥的人經常遇到的問題 。
是因為我們的基礎代謝 。我們的基礎代謝是代表著身體為了維持正常的生命活動所消耗的熱量，如果你連這些熱量都沒有攝入足夠，身體就會發出危險信號，他會覺得你是不是遇到了危險 。在這種情況下，身體會想盡一切辦法幫助你維持體重，也會想盡一切辦法為你儲存熱量，而我們身體儲存熱量的唯一形式就是變成脂肪，讓你隨身帶著，以備不時之需 。