1. 首頁 > 生活百科 > >

什么方法可以減肥最快最有效 有沒有什么快速的減肥方法( 二 )

生活百科知識百科


所以節食的人到最后基本都失敗了，因為身體扛不??，你会睖Z煤芐槿?nbsp;， 不用懷疑，你就是生病了，虛弱就是一種病 。就算你抗住了，你減下來的身材真的是你想要的嗎？
所以在減肥當中，我們需要做的是控制飲食，你起碼得把你維持生命活動的熱量給吃夠了，你的身體才有心情陪你減肥，你要是連命都快沒了，你還減什么肥啊 。
飲食我們就簡單講這些，接下來我們講訓練 。
其實訓練并不是大家想的那么復雜 ， 我甚至不需要給出你什么運動計劃或者所謂的運動技巧 ， 這些東西書面表達實在有限 。
大家不是都想快速減肥嗎 ， 那我們既然在飲食上保證了基礎代謝的熱量，本身生活和工作也消耗熱量，就像上面的例子，吃2000千卡，每天加上工作還需要消耗600千卡 ， 這樣就有了一個600千卡的熱量差 ， 那怎樣才能健康的擴大這個熱量差呢，當然是運動啊，如果你每天運動也消耗600千卡，那不就有了1200千卡的熱量差了嗎 。
然后這個運動的形式并不局限于健身，其實每種運動在同樣時間內消耗的熱量差距沒我們想象中的那么大，就像一個小時的跑步和一個小時的擼鐵，消耗的熱量其實都差不多 。
但是他們的發展前景不一樣，畢竟跑步不會讓你的屁股變的更翹，不會讓你的肩膀變得更加挺拔 ， 不會讓你的胳膊變得更緊實 。
但如果你的要求并沒有太多 ， 或者你沒有條件去要求太多，那么就不需要過于糾結運動的形式 。
就像上面說的一樣，你做好飲食，就算去打籃球也能減肥，跑步也能減肥，羽毛球也能減肥，甚至踢毽子也能減肥，關鍵是你能不能在基礎代謝率的范圍內做好這個熱量差 ， 再配合運動（不需要局限于某種運動），你都能得到很好的效果 。


關鍵是你愿不愿意動腦子，愿不愿意在動腦子的基礎上去堅持 。


其實盲目堅持很簡單，人本身就擅長吃苦受累，但人不擅長的是學習，把不擅長的事情做到才能有效果 。
飲食:酸奶蘋果黃瓜
運動:跑步跳繩拉伸
以上效果特別快，但是傷身體啊，親測有效