其實 ， 作為一名營養師，我個人是不建議大家榨果汁的，我平時也是能吃水果盡量吃水果，不用果汁替代 。因為首先在榨汁的過程中，水果中的膳食纖維被破壞掉，營養價值就會缺少一些 。其次，榨汁的時候不知道大家有沒有這樣的體會，以橙子為例：一顆橙子其實重量已經比較沉了，可想要榨滿一杯果汁，往往需要2-3個橙子才行，因此會增加糖份的攝入，從而可能導致熱量攝入過多而發胖 。
我是醫學博士小邢，歡迎大家關注我，每天分享有趣的健康小知識 。不過，對于很多不喜歡吃水果的朋友來說 ， 可能果汁是一個較好的攝入維生素的方式，而且對于年紀大的老年人 ， 可能果汁更易食用 。
如果想和果汁的話 ， 建議大家要搭配蔬菜，做蔬果汁 ， 這樣既可以減少糖分的攝入 ， 還可以保證味道和口感 ， 接下來，就給大家推薦幾款好喝又營養的蔬果汁吧 。

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1、芹菜番茄橙汁
配料：帶葉芹菜、小番茄、黃瓜、橙汁加適量水 。
芹菜是一種對人體非常好的蔬菜，還含有較豐富的鈣，小番茄和橙子含有胡蘿卜素，加上黃瓜的清爽 ， 非常適合哦 。



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2、草莓黃瓜汁
配料：草莓、黃瓜加適量水
黃瓜和草莓搭配，可以促進胃腸道消化，尤其夏天早上喝一杯，清清爽爽 。



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3、香蕉黃瓜汁
配料：香蕉、黃瓜、檸檬加適量水
可以促進排便，適合減肥的朋友 。



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4、甘藍蘋果汁
配料：紫甘藍、蘋果加適量水
紫甘藍富含花青素，可以抗氧化防衰老 。



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搭配好了炸出來的汁很好喝，我經常在家會做這幾種水果汁

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草莓香蕉汁
01香蕉去皮切段備用；
02用吸管抽去草莓的果蒂備用；
03倒入榨汁機打成果汁即可 。
　?。ㄏ憬陡緩呦宋? ，利于排便，防止便秘 。此外香蕉含有大量的低聚果糖 ， 幫助身體吸收鈣質 。草莓營養價值高，含豐富的維生素C，有幫助消化的功效 。）

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芒果百香果汁
方法/步驟
1.準備食材（百香果用了一個）
2.芒果去皮切?。話儐愎園肭?
3.把百香果果肉用小勺取出，和芒果丁放一起
4.攪拌器輔助，使果肉更加的細膩
5.調入蜂蜜
6.兌入純凈水

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獼猴桃鳳梨蘋果汁
1將三種水果洗凈、去皮、切塊放入果汁機中 。
2加入250cc的開水 。
3打完后加入適量的蜂蜜，即可食用 。
【榨果汁什么水果搭配好】這里有你們在家里做過的嗎？可以試試哦

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