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雞蛋加黃瓜能減肥嗎 黃瓜和雞蛋怎么吃才能減肥

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水煮雞蛋和生吃黃瓜比較利于減肥，黃瓜熱量低富含維生素 ， 雞蛋富含優質蛋白質及豐富的鈣質，這兩種食物都是減肥的好幫手，減肥期間經常食用對減脂和瘦身都有很大幫助 。

雞蛋加黃瓜能減肥嗎 黃瓜和雞蛋怎么吃才能減肥

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一，雞蛋和黃瓜為什么能起到減肥的效果？1，黃瓜 。
黃瓜富含維生素及苦味素，熱量低，每100克黃瓜只有15千卡，是蔬菜類食物中熱量最低的蔬菜之一 。另外黃瓜每100克僅含0.11克脂肪，所以在減肥期間食用是可以輔助起到減肥的效果的 。
2，雞蛋 。
【雞蛋加黃瓜能減肥嗎 黃瓜和雞蛋怎么吃才能減肥】雞蛋富含豐富的蛋白質，維生素，鈣，鐵，鉀及礦物質，減肥期間既能補充蛋白質同時又能起到減肥的作用的是——含有豐富的鈣質，每100克雞蛋含鈣56毫克，足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成的作用 。所以，雞蛋既是優質蛋白質食物又是補鈣的食物來源 。
雞蛋加黃瓜能減肥嗎 黃瓜和雞蛋怎么吃才能減肥

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二 ， 為什么減肥期間生吃黃瓜和水煮雞蛋更利于減肥？1，減肥期間為什么建議生吃黃瓜呢？
黃瓜中含有大量的維生素C，維生素C遇高溫易被破壞掉，因此比較適合低溫環境，因此生吃或涼拌更容易吸收 。維生素C具有促進脂肪燃燒和代謝脂肪的作用 。所以減肥期間食用對燃燒脂肪有一定的幫助 。
2 ， 減肥期間為什么建議吃水煮雞蛋呢？
水煮雞蛋可以減少雞蛋營養的流失，因為雞蛋有外殼包裹，對減少營養流失有輔助幫助 。如果選擇炒雞蛋會增加熱量及油脂的攝取 。所以，減肥期間盡量選擇水煮雞蛋 。
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三，減肥期間每天吃幾個雞蛋比較適合？減肥期間每天吃2~3個雞蛋比較適合的 ， 有的朋友肯定會說吃雞蛋多了會導致膽固醇升高，因為雞蛋含膽固醇比較高 。其實不然，一個大約為50克的雞蛋含膽固醇280~300毫克，我們人體每日攝入膽固醇少于300毫克，單從數字上看我們的確要少吃雞蛋，但事實并非如此，別忘記了雞蛋含有豐富的卵磷脂 ， 卵磷脂能夠抑制膽固醇的吸收 ， 而且人體內75%左右的膽固醇是由肝臟創造出來的，只有25%左右是從食物中獲取的 。所以 ， 一天吃2~3個雞蛋膽固醇也不會被全部吸收，更不會導致膽固醇升高的 。
雞蛋加黃瓜能減肥嗎 黃瓜和雞蛋怎么吃才能減肥

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減肥期間除了雞蛋和黃瓜以外，其它的食物也要均衡攝取，減肥不能靠單一食物 。每餐要有主食，蛋白質，蔬菜或者水果的攝入量及健康脂肪，只有這樣才能達到健康減脂不反彈的效果 。
還真能減肥成功的，但還是需要鍛煉，也需要營養搭配 。