據說 ， “公園20分鐘”能治好精神內耗?你有試過嗎？可以來嘗試下 ， 畢竟每天都有一些時間 ， 是可以空出來的 ， 可以走出去，散散心，這樣會好多了 。
【“公園20分鐘”能治好精神內耗】“公園20分鐘理論”，起源于某雜志的一項研究，其中指出，每天在戶外待上一小段時間能夠讓人感到更加快樂，即便不做運動，只是每天到公園或其它能感受到自然氣息的地方逗留20分鐘，就能顯著減少壓力 。所謂的公園，包括但不限于城市里的大型公園，工作園區、寫字樓附近的綠色空間，街巷社區的小微綠地等等，都可以算在內 。不同于節假日逛公園的隆重感，“公園20分鐘”側重于親近自然、抬腳能到的隨性行、小確幸，松弛感拉滿 。

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據研究，置身自然環境，能顯著降低人體內皮質醇(壓力荷爾蒙)的水平 。同時，自然環境有助于使大腦的控制中心，即前額葉皮質得到放松和休息，就像是給長期緊繃、使用過度的肌肉做放松按摩一樣 。工作壓力大、生活節奏快，從早到晚、日復一日地埋首案頭是許多人的常態 。感受大自然的節律，成了一種奢侈;短暫地逃離“水泥森林”“玻璃鐵幕”“方寸格子間”“一方小屏幕”，又是一種剛需 。相較于山野鄉間，城市公園有著超高的“可及性” ， 不用跋山涉水、不怎么耗時費力，著實性價比超高、打工人友好 。

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