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總是失眠睡不著中醫教你這樣吃,堅果配方治失眠

失眠生活經驗

酸酸甜甜的酸棗是北方常見的一種水果，也是不少人童年的記憶 。
除了果肉好吃外，酸棗的果仁也有大用途 。
平時 ， 有睡眠問題的朋友們可能都清楚，被譽為“東方睡果”的酸棗仁 ， 著實是一味安神助眠的好藥材，更是一味可以用來日常調養的藥食同源之品 。
早在1800年前，醫圣張仲景就曾用酸棗仁來治療失眠 ， 《金匱要略》中也有記載：“虛煩虛勞不得眠 ， 酸棗仁湯主之 ?！?br /> 血虛失眠吃棗仁
中醫認為，酸棗仁味甘、酸，性平 。歸心、肝、膽經 。有養心益肝、安神、斂汗的功效 。
因其能養心陰、益肝血，故而常被用作養心安神的要藥 。
與西醫的鎮靜安神藥不同，中藥治療失眠需對證才見效 。
因此，即使酸棗仁有很好的助眠功效，也不能包治各種失眠 。
一般來說，酸棗仁所治的失眠多與血虛有關 。
中醫認為心主血，肝藏血 ， 《內經》有“人臥則血歸于肝”一說，意思是人躺倒并減少活動的時候，原本輸送到四肢百骸的氣血會回流到肝中，肝血充盈后，肝氣回收，人便會慢慢產生倦意，進入香甜的睡眠中 。
而血虛的人雖然也躺下了，但回流的血不足以涵養肝氣，人就總睡不著或者睡得不夠踏實 。
酸棗仁味甘色紅可以補血，同時它又有“回收”氣血的特性，更能幫助人體把更多的“氣血”收攏到肝中，因此可以較快地發揮助眠的作用 。
正如《本草圖介》所言：“酸棗仁味酸性收，故其主治多在肝膽二經 。肝虛則陰傷而煩心不臥；肝藏魂，臥則魂歸于肝，肝不能藏魂 ， 故目不得瞑 。棗仁酸味歸肝，肝受養，故熟寐也” 。
可見酸棗仁之安眠 ， 實系其養肝養血所致 。
那么，血虛失眠又有什么表現呢？
簡單來說，這類失眠多是有明顯睡意、很困，但就是睡不著 。
此外，平時還可能伴有腹部、手腳冰涼，女性可見月經量少、色淡、或有痛經 ， 癥狀嚴重者還可能會出現心悸、多夢、怔忡、健忘等癥 。
【總是失眠睡不著中醫教你這樣吃,堅果配方治失眠】對于有上述癥狀者，不妨試試每晚睡前取10克酸棗仁，泡茶飲用，連用一段時間，或可見效 。
由于酸棗仁味酸能斂，有收斂止汗之效 ， 對于夜間盜汗且伴有失眠的朋友來說，也可以嘗試一下 。
助眠要用炒棗仁
酸棗仁有生、熟兩種 ， 炒棗仁治失眠效果好于生棗仁 。
《本草綱目》也對此有所記載：“其仁甘而潤 ， 故熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之證；生用療膽熱好眠 ?！?br /> 炒棗仁可煎湯、亦可煮粥 ， 但二者用量各不同 。
煎湯吃法：酸棗仁15克搗碎，煎煮取汁 。
煮粥吃法：以粳米100克煮粥，待米半熟時，加入棗仁湯，同煮為粥 。
下面為大家介紹兩個食療方——
01
棗仁龍眼茶
材料：炒酸棗仁15~20克，龍眼肉6克 。
做法：先將炒酸棗仁搗碎 ， 煎煮20分鐘，去渣留湯，再放入龍眼肉 ， 續煮20分鐘即可 。
用法：每日晚餐后飲服，喝湯，吃龍眼肉，更有利于睡眠 。
適用人群：適合神經衰弱引起的虛煩失眠、心慌、記憶力減退者飲用 。四季皆宜飲用 。
禁忌：有實邪郁火及患有滑泄癥者慎服 。
02
安神粥
材料：酸棗仁、大棗、核桃仁各20克 ， 粳米100克 。
做法：先將酸棗仁搗碎，加水煮20分鐘，去渣留湯，再放入淘洗好的粳米、劈破的大棗、切碎的核桃仁，補足水分，共煮成粥即可 。
用法：可作為每日晚餐的主食食用 。
適用人群：適合心腎虧虛、血虛所致的心悸、失眠、心煩者，尤其伴有倦怠乏力、日漸消瘦、蒼白萎黃者更宜 。秋、冬季食用更佳 。
禁忌：有實邪郁火、濕盛中滿、便溏、腹瀉者不宜多吃 。
小貼士
酸棗果肉和酸棗仁的藥效相反，但同有安神之用 。
一般來說，酸棗果肉更適合于肝實熱證，多見臉紅發熱，經期提前、經血量大甚至崩漏者，此類患者性格急躁易怒，發泄情緒后也無后悔之意，常因無睡意而失眠 。
對于此類人來說，不妨嘗試一下飲用酸棗汁，或吃一些酸棗面來緩解癥狀 。
注：酸棗仁藥價較高，大家購買時可先少量購入，待起效后再根據需求購買即可，以免造成浪費 。