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【有效的壓腿方法 如何壓腿】1、練習橫叉前先練習縱叉 。橫叉需要練好，需要把筋抽長，然后把縱叉劈好以后再練習橫叉，這樣的話能夠省力些 ， 所以縱叉是橫叉的基??，练好了姿W嬉院蠼邢亂徊攪廢昂岵?。
2、側壓腿后進行側踢腿 。因為壓腿必然要進行踢腿，壓腿就可以抽長筋，踢腿是為了加強抽筋，所以要掌握側踢腿的方法這是個關鍵，一定要謹記這一點，光壓不踢等于白練 ， 經過這三個練習，慢慢的進行橫劈叉基本就差不多了 。
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