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1、跑慢點 。比如跑步時能較從容地和別人聊天或接電話，而不是上氣不接下氣 。
2、跑短點 。時間一般在半小時到一個小時左右為宜 。
3、跑低點 。跑姿小步幅高步頻 。腳底離地越近，對關節沖擊越小 。
4、跑少點 。每周3~5次足夠 。
5、熱身整理認真點 。
6、瘦一點 。膝關節承擔著全身大部分的重量，人越胖，它受的壓力越大 。
【跑步不傷膝蓋技巧 如何跑步不傷膝蓋】7、保護多一點 。選雙能緩沖震動、增加穩定性的跑鞋 。

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