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1、冬天晚上適當的運動，跑步等都是可以的，但是晚上比較黑，可以考慮在早上起來適當的參加戶外運動，經常的做一些跑步以及器械的運動，對身體健康有益處 。
【冬天晚上適合跑步嗎 冬天晚上是否適合跑步】2、在運動的同時要多吃一些富含維生素c的水果和蔬菜以及富含蛋白質的食物 ， 飲食上注意葷素搭配，保證營養均衡 ， 增強體質 。
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