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夏天7.8月份怎樣坐月子 夏天7.8月份坐月子可以穿短袖嗎

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夏天7.8月份怎樣坐月子 夏天7.8月份坐月子可以穿短袖嗎

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轉眼間又到了7、8月份，此時正值三伏天，天氣炎熱，很多孕婦也正好在這段時間生產 ， 夏天7.8月份怎樣坐月子？三伏天坐月子的注意事項是什么呢？適當通風很多人認為 ， 產婦生產后就要緊緊的捂著，以防月子里面受了涼 ， 殊不知，這樣做對產婦并不好，夏天坐月子可以適當的吹風，以免太熱了身上長痱子和心情焦躁 。
建議：日常勤換衣物、穿著寬松、舒服的衣服 。
適當沐浴女性在生產后會大量出汗來進行排毒 ， 所以，產婦要做好身體清潔工作 ， 適當的沐浴對產婦身體清潔很有好處，可以每周進行一次身體清潔，不洗澡的時候勤換內衣、內褲，保持身體的干凈和干燥 。
建議：選擇淋浴而不是盆浴 。
適當運動分娩是一項體力活，一次生產不亞于一次高強度的身體鍛煉，因此，產婦在生產之后身體會覺得十分的勞累，這個時候可以多休息，等到生產一周后再進行產后保健運動，以促進身體恢復 。
建議：生產后先休息再運動 ， 不宜過早運動，以免引起器官損傷 。
飲食營養為主產后進補是為了補充女性在懷孕和分娩后的身體損耗，所以，產婦產后的營養補充應該受到重視 ， 而夏天在高溫的影響下，產婦的胃口大多不佳，家人不妨做一些有營養但是又不油膩的食物 。
建議：雞蛋、雞肉、豆類、牛奶等食物都是不錯的食物，多喝湯水，保證乳汁的分泌，同時多吃應季食物，增強產婦身體抵抗能力 。
不要過多服用營養品新媽媽在月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品 。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質 。
建議：新媽媽產后的消化功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物 ?？梢詮闹唷⒚鏃l過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食 。
穿著保暖產婦的衣物要選擇純棉、透氣性好的，既保暖又吸汗 ， 最好長衣長褲 。
睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺 。因為產后多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，要馬上換下來，避免著涼 。
喝紅糖水紅糖是從甘蔗和甜菜中提取的粗制糖，營養豐富，含有葉綠素、葉黃素、胡蘿卡素及鈣、鐵等營養成分，比較適合產婦產后進補 。紅糖的主要成分是蔗糖，進入人體后，蔗糖會被分解成葡萄糖和果糖，對產婦十分有益 。
喝燉湯各種湯品是產后產婦的必備飲食 。在產后的最初幾天并不適合給產婦進補各種葷湯，最好以豆腐湯、蔬菜湯為主 。過一段時間后再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補湯 。這些湯不僅能促進產婦的體能恢復，還有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效 。如果產婦某一種湯喝膩了 ， 還可將多種湯品互相調換著喝 。
三伏天坐月子的注意事項果蔬均衡 蔬菜和水果是產婦的夏季飲食中不可缺少的營養佳品 。黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經常調劑食用對防止產道感染極為有益 。由于失血和失水過多,易發生津血虧耗、致使腸燥便秘,所以在產婦的夏季飲食上還應該注意多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果,可防治產后便秘 。
多喝白開水 飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，而溫熱的白開水 ， 可以為新媽媽補充大量出汗時體內丟失的水分 。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲 。
飲食不能過于清淡 新媽媽在產后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點都不放 ， 更不能多放鹽 。
喝紅糖水 紅糖是從甘蔗和甜菜中提取的粗制糖，營養豐富，含有葉綠素、葉黃素、胡蘿卡素及鈣、鐵等營養成分，比較適合產婦產后進補 。紅糖的主要成分是蔗糖 ， 進入人體后 ， 蔗糖會被分解成葡萄糖和果糖，對產婦十分有益 。
切勿貪涼 三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出門，一定要在室內涼干之后再出去 。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等 。
少食多餐 因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃 。
勞逸結合 月子期間不要進行過多活動，也不要久站、久坐 ， 不可過度疲勞 ， 要保持身體的放松 。
進食合理 進食要恰到好處，相對有節制，不要過飽過饑 。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意營養平衡，更不要在這時減肥節食 。
心情愉快 每天保持愉悅心情，不怒不燥，用簡單的頭腦過簡單的生活 。
注意清潔與衛生【夏天7.8月份怎樣坐月子 夏天7.8月份坐月子可以穿短袖嗎】 三伏天坐月子，由于天氣熱，細菌滋生嚴重，所以產婦的個人衛生尤其重要，要勤洗澡、勤換內衣，注意乳房護理 。保證皮膚清潔干燥，留意會陰切開，若傷口尚未拆線 ， 每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生 。