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洛莉|沒有年終獎的人，進

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洛莉|沒有年終獎的人，進
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距離過年還有5天 ， 大多數人雖然肉體還在工位上 ， 精神已經進入了“過完年再說”的離線狀態 。
忙碌了一年 ， 此時 ， 終于可以光明正大地放自己一馬 ， 稍稍懈怠一下了 。
暫停的日子 ， 也適合重新盤整生活 。 這一年 ， 你過得怎么樣？很順利 ， 還是不盡人意？怎樣才能生活得更好？
今天的文章 ， 我們整理了三個增加生活幸福感的小建議 ， 都很簡單易行 ， 供你參考 。
感受快樂 ， 不用等過完年 。
來源 | 《 放晴早安 》
01.
更多抱抱 ， 更多幸福
《也許你該找個人聊聊》是去年一本很受關注的書 。 它是美國心理咨詢師洛莉·戈特利布（Lori Gottlieb）的回憶錄 ， 記錄了她的心理咨詢室里來訪者的故事 ， 同時也寫了她自己作為一個40多歲遭遇失戀 ， 幾乎崩潰的單身職場媽媽 ， 是如何向其他心理咨詢室尋求幫助的 。
這本書有一個很有趣的段落 ， 洛莉·戈特利布在書里提到 ，獲得身體接觸是人類的一種深層需要 。
洛莉|沒有年終獎的人，進
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《也許你該找個人聊聊》
洛莉·戈特利布 著
有資料顯示 ， 觸摸對我們的健康非常重要 ， 通過觸摸 ， 可以降低血壓和壓力水平 ， 促進情緒和免疫系統健康 。 嬰兒可能會因為缺乏觸摸而死亡 。 成年人也是如此 ， 經常被觸摸的成年人 ， 壽命更長 。
甚至有一個術語 ， 叫做皮膚饑餓癥（skin hunger） ， 也叫做觸摸饑餓（touch starvation） ， 這個狀況你沒有得到足夠的肢體接觸 ， 或者是完全沒有肢體接觸的時候會發生 。 你其實渴望接觸 ， 但是因為一些原因 ， 沒有辦法很好的和他人互動 。
【洛莉|沒有年終獎的人，進】亞利桑那大學（University of Arizona）的教授科里·弗洛伊德（Kory Floyd）在2014年發表的研究表明 ， 缺乏日常的人類接觸 ， 可能會產生一些嚴重和持久的影響 。 比如 ， 養老院的老人和福利院的兒童 ， 因為沒有得到足夠的 ， 像是帶有善意的溫暖擁抱這樣的積極接觸 ， 會更容易陷入觸摸饑餓的狀況 。
新冠病毒大流行期間 ， 因為人們要保持社交距離 ， 所以觸摸饑餓出現的情況也增多了 。
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為什么身體的接觸對我們的健康狀況如此重要？因為肢體接觸是我們人類交流的一個重要的方式 。 我們在正式場合和他人握手 ， 和朋友擊掌 ， 和親近的人擁抱 ， 這些都是我們交流的方式 ， 也有助于我們和他人去建立紐帶關系 ， 減少孤獨感 。
而且 ， 皮膚是我們身體最大的器官 ， 會將好的或者壞的觸摸感覺發送給大腦 。 當你和他人的肢體接觸是愉快的 ， 比如有人給了你一個溫暖的擁抱 ， 你的大腦就會散發出叫做催產素的荷爾蒙 。 催產素可以加強的愉悅情緒 ， 還能降低壓力和焦慮水平 。
當我們感到有壓力的時候 ， 身體會釋放壓力荷爾蒙 ， 也就是皮質醇 。 這個荷爾蒙會使血壓升高 ， 心率加速 ， 肌肉緊張 ， 這些都不利于免疫系統和消化系統的健康 。觸摸可以通過降低心率和血壓來減少壓力 ， 讓免疫系統和消化系統正常工作 。
其實人類對身體接觸的渴求從出生就開始了 。 當嬰兒出生的時 ， 醫生就會建議家人抱著嬰兒來安撫他 。 在嬰幼兒時期 ， 通過觸摸來刺激催產素、血清素還有多巴胺 ， 可以幫助嬰兒和他人建立健康的關系 。