文章插圖
1、側弓步蹲，將腳踏出 ， 身體向一側傾斜，重量寄托在左腿上，膝蓋不可內扣，角度與腳尖方向一致，如此重復幾次 。
2、貓爬全身熱身動作，將雙手手掌觸碰地面，腿盡量打直，然后向前爬，腹部支撐，而后站起 ， 如此重復幾次 。
【在家減肥小竅門 3招讓你在家輕松瘦】3、仰臥卷腹，采取仰臥位，手放在頭兩側，脖子放松 ， 僅胸椎段離開地面 ， 腰椎段貼于地面并用力，向上抬起 。
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