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21天減肥法 21天減肥法是怎樣的

減肥法


21天減肥法 21天減肥法是怎樣的

文章插圖
1、第一階段：3天時間只喝水
剛開始減肥的三天，每天只能喝水 ， 不能吃任何食物，其實就和辟谷差不多 ， 如若你實在感覺餓得不行了，可以喝一點蜂蜜水 。
對于身材肥胖的人來說 ， 三天不吃東西只喝水 ， 一般來說是沒有什么問題的，如若你能夠堅持下去，這三天大約能夠減掉3~5斤 。
2、第二階段：從第4天開始，連續8天，只吃蔬菜或水果
從第4天開始，這時你可以吃一些東西了，但是只能吃水果蔬菜，而且水果要吃低糖水果 。
連續吃8天時間，而且每天晚上超過5點之后也不能吃任何東西了，如若你堅持的下來，在這個階段你大約能掉5~8斤 。
3、第三階段：從第12天開始，10天時間，不吃主食
從第12天開始 ， 這時三餐正常吃，可以吃蔬菜水果 ， 也可以吃一些粗糧，可以吃一些低脂肉類，但是不能吃米飯、饅頭等主食 。而且這段期間，你也可以少量攝入一些油脂 ， 但盡量吃玉米油或者是橄欖油 。
【21天減肥法 21天減肥法是怎樣的】相對于第一階段和第二階段來說，第三階段掉的會比較少，屬于一個穩定期，要是為了避免后期反彈 。如若你堅持下來了，大約能夠減掉3斤左右 。當然，如果你本身體重基數較少的話 ， 減的可能就會少一些 。