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睡不著覺怎么辦 拿一起本書來讀一讀

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睡不著覺怎么辦 拿一起本書來讀一讀

文章插圖
【睡不著覺怎么辦 拿一起本書來讀一讀】1、看電視/看電影
2、酒精能讓人很快入睡
3、我們可以打開手機
4、起來穿好衣服 ， 到外面逛一逛吧
5、睡不著覺的時候 ， 其實我們可以在睡覺前做一些運動
6、天馬行空，幻想一些不切實際的東西
7、一說起書，相信很多人都會說，一拿起書 ， 我就想睡覺
方法/步驟
  • 看電視/看電影睡不著覺的時候，不要再強迫自己睡了，越強迫自己越睡不著，越煩悶 。起來看電視或者找一部電影來看也行，看完兩集電視或電影，我相信你一定眼皮在打架了，一定會想睡覺了 。試一下吧，我經常用這種方法 。屢試不爽！
  • 酒精能讓人很快入睡 ， 但小編在這里不提倡醉酒，醉酒是很傷身體的 。適量即可 ， 適當的喝一點酒，會幫助你進入睡眠的 。記得我有個同事，在夏天里，每天他要喝三瓶啤酒，喝完就睡覺 。這已經成了一種習慣了 ， 現在他每天都要喝點酒才能入睡 ， 所以在此勸大家不要喝多，適量就可以了 。最好是喝一點葡萄酒 ， 不僅可以促進睡眠，還可以養顏美容 。
  • 我們可以打開手機，戴上耳機聽聽音樂 。當然小編在這里提醒你的是聽一些柔和的音樂，一些有助于催眠的音樂，而不是叫你聽迪士高或舞曲，否則你會越聽越嗨，更加睡不著 。我們可以聽一些古典的曲子，聲音盡量不要調得太大，慢慢的跟著音樂的節拍，相信你很快就會進入夢鄉 。
  • 長夜漫漫、無心睡眠 。起來穿好衣服 ， 到外面逛一逛吧 。既然睡不著，何必強迫自己，去逛一逛夜市吧 。走累了，可以去吃點宵夜 。研究表明，越是晚睡的人，胃口特別好，特別想吃東西 ， 而且吃了東西后，特別有滿足感，吃飽了喝足了，自然就會想睡了 。
  • 睡不著覺的時候，其實我們可以在睡覺前做一些運動，比如做做瑜伽呀，或者練練俯臥撐呀，另外對于一些夫妻來說可以做做床上運動，比如偶爾來個啪啪啪，一來可以增進夫妻感情 ， 二來對促進睡眠有明顯的效果 。研究表明，人在體力大量消耗后 ， 處于疲憊狀態，這個時候是非常快進入睡眠狀態的 。
  • 天馬行空，幻想一些不切實際的東西 。把自己想象成一部電影里的主角，在電影里做自己隨心所欲的事 。想象自己是武俠人物，在仙境般的環境練武功 。想象著自己是一個英雄，在跟一些壞人在做斗爭，在拯救全人類......想著想著 ， 可能你就睡著了 。
  • 一說起書，相信很多人都會說，一拿起書，我就想睡覺 。沒錯 ， 即然大家都這么說 ， 肯定有大家的道理，不信我們拿一起本書來讀一讀 。實在不行，我們再背一背書中的內容：關關雎鳩在河之洲窈窕淑女君子好逑 ， 一邊背一邊搖頭，可能還沒有背完第一句 ， 你已經倒下呼呼大睡了 。