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睡覺睡的快方法 快速入睡有哪些方法

方法


睡覺睡的快方法 快速入睡有哪些方法

文章插圖
1、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫 ， 使人困倦 。睡前洗澡要養成習慣 。
2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論 。
3、可以飲一杯溫熱的牛奶，飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松 。
【睡覺睡的快方法 快速入睡有哪些方法】4、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠 。
5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡 。
6、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲 ， 使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來 。
7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事 ， 或者你童年時喜歡的故事等 。
8、睡不著覺時，請保持安靜，什么事也不要做 ， 以使精神集中起來，盡快入睡 。
9、如果你是精神緊張或興奮難以入眠，請才去仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不斷將津液咽下 ， 幾分鐘后便可入眠 。
10、睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利于克服失眠，因為這個方向順應地球磁場 。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠 。
11、微閉雙眼，從眼縫中看眼前的東西，似視非視朦朧模糊的感覺 ?？梢灾饾u進入朦朧的狀態而入睡 。