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怎樣輕松甩掉肥肉，減肥一直是大家非常關注的話題 。怎樣健康減肥不反彈呢?快速減肥有什么好的方法 。做什么運動瘦得快呢?下面的這套減肥操既能加速脂肪的燃燒，又能塑造全身曲線，同時還能提升活力，每天練習15分鐘，輕松塑造前凸后翹的S身材 。方法/步驟
- 減肥操跑步動作 首先雙腿分開輕松站著，右手拿著啞鈴并向后提起彎曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好準備動作 。然后右腿向后邁去 ， 像跑步的腳步動作，右手提著啞鈴向前揮去，左手向后滑，同時左腿站直保持不變 。右腿要伸直，與上半身保持直線狀態 。這個動作要反復做10次，接著再換左手拿啞鈴，左腿做跑步動作 。來回要做3套才見效 。
- 減肥操拉伸動作 首先兩腿分開站立，雙手拿著啞鈴兩端放在身前，接著雙腿屈膝至90度，上半身挺直，雙手自然垂下，目視前方 。然后雙手拿著啞鈴開始向上伸直 ， 左腿站直，右腿岔開，整個身體呈挺直狀態 。再慢慢恢復原來的蹲的動作 ， 然后換右腿撐起站直，手向上伸直做拉伸動作 。這樣來回做10套以上可得到快速瘦身效果 。
- 減肥操伸展動作 首先雙腿前后邁開，左腿向前邁并屈膝90度，右腿向后屈膝90度 。上半身挺直，兩手各拿著一個啞鈴舉在頭的兩邊 。然后左腿向前邁步站直，右腿向前踢 ， 雙手向兩邊伸展 。再回到蹲的狀態繼續做伸展運動，左腿做累了換右腿 ， 堅持來回做10套以上 。
- 減肥操下蹲動作 首先雙腿自然站立，身體挺直 ， 兩手分別拿著一個啞鈴向身后伸直 。接著左腿向左邊邁出一步，并雙腿蹲下，屈膝90度，雙手向前高舉 ， 舉到眼睛的前方，然后又邁回來 ， 回到原來的站立狀態 。接著繼續剛才的動作，左腿邁完10次換右腿邁步 。來回至少做3套以上 。
- 減肥操邁步動作 首先兩手各自拿著一個啞鈴向兩邊伸直，保持在同一條平行線，雙腿分開自然站立 。然后右腿定點，左腿向前邁一步，兩腿分別呈屈膝狀態，雙手收縮回來彎曲 ， 把啞鈴舉在頭的兩邊，上身盡量挺直 。接著再跨回來，換左腿定點 ， 右腿做邁步運動 。堅持來回至少做10次以上 。
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