【睡覺前能不能喝牛奶 睡覺前能喝牛奶嗎】
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1、睡前喝牛奶對大部分人是適合的 ， 但也要因人而異 。對于一些失眠的患者，睡以前喝一些熱牛奶有助于安神，因為牛奶中含有l色氨酸 ， 可以使人產生昏昏欲睡的感覺，能夠誘導睡眠 。另外，牛奶中含有鈣質，能夠補鈣，并且鈣質可以促進肌肉和精神放松 ， 也對睡眠有一定的幫助 。
2、但是因為牛奶中含有大分子蛋白質和乳糖等物質，不易于吸收 ， 所以喝牛奶盡量在睡前一小時以上飲用，推薦溫熱牛奶更好 ， 這樣減輕胃腸道的負擔 。對于有胃潰瘍、胃病的患者不推薦睡前喝熱牛奶，因為睡前喝牛奶可以刺激胃酸分泌，會進一步加重胃部癥狀 。而糖尿病的患者睡前飲用牛奶后有可能造成血糖不穩定，要酌情飲用 。
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