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1、強烈推薦在大白天來吃，例如早飯吃幾個，二餐中間肚子餓可以吃幾個 ， 終究干果食材的植物油脂和發熱量較高，而白天我們的基礎代謝更為充沛，對動能和營養成分要求也高些，更合適吃干果食材 。自然，空肚的情況下最好是也不必立即吃生花生，可能會刺激性胃酸過多代謝導致胃部不適 。
【花生什么時候開始吃好 吃花生最佳時間】2、生花生米針對有胃脹胃酸的人有獨特的作用，每日吃一小把生花生米能夠 抑制胃酸代謝，但是最好早晨起床后空肚服用，要生吃生花生米，特別是那些看起來沒有油溶性，有點小且干癟癟的生花生米，吃起來一些淺淺的清甜味兒 。因為生花生米帶有很多的蛋白和人體脂肪 ， 因此每日無須吃太多 。針對想瘦的人，能夠 在中飯或是晚餐前，各吃一小把生花生米，由于生花生米有飽腹感，吃幾顆生花生米能夠降低胃口 。
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