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當頸椎關節長時間處于同一姿勢，就會出現疼痛，久而久之就會形成頸椎?。謊?、藘酊、一些闪曕族端E岢魷志弊擋 。?長期使用電腦或持續伏案操作的人更加容易出現，它會影響我們的生活和工作，我是一名文員，曾經得過頸椎病，一位醫生告訴我了一些方法調理 ， 效果還不錯，現在我將我的經驗和大家分享一下 。方法/步驟
- 【頸椎病在生活中應該怎么調理？】避免伏案過久 。伏案是頸椎病發病的主要原因，在患病后更要注意減少伏案工作的時間和強度，一般在伏案工作1~2小時內，就要適當后仰頸椎，或向天空眺望片刻，這樣對緩解頸椎的疲勞有很大好處 。此外，調整好書桌和座椅的高度 ， 使得在書寫時不要過度低頭 ， 亦可以起到減少伏案和頸椎病的發作 。
- 適時進行頸椎運動 ， 如可做抬升運動：坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子 ， 使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重復幾次 ?？梢藻憻捈绮考∪?、放松頸部，避免頸椎病的發生 。
- 當頸部酸痛 ， 準備一只舊襪子，里邊放點大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊襪口，然后放在微波爐里加熱2分鐘 。之后把它放在酸痛部位，減少疼痛 。
- 適當做頸部按摩 。用自己的雙手緊扣于頸后方肌肉（左手扣左側頸肌，右手扣住右側頸?。┓錘窗慈嗑焙蠓郊∪?，以放松肌痉挛?改善血液循環，得到消除頸椎疲勞緩解癥狀作用 。
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