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夏季睡覺你預防落枕了嗎

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夏季睡覺你預防落枕了嗎

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不知道大家有沒有這樣的經歷，就是早上起床感覺脖子酸楚酸楚的，一轉頭就一陣劇痛，這種現象說明你落枕了?夏季睡覺怎樣預防落枕呢?方法/步驟
  • 選擇合適高度的枕頭 。一般說來枕頭的高度應掌握在10～15厘米為宜 。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度 。在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環 。
  • 加強保暖工作，預防著涼 。晚上睡覺時要注意預防受涼 ， 睡覺時蓋被不但要蓋全身 ， 而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉” 。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕 。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損 。
  • 補充鈣及維生素 。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素 。足夠的鈣及維生素 。還能促進全身的血液循環，有利于體內代謝廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C 。
注意事項【夏季睡覺你預防落枕了嗎】夏季是一個落枕的高發季節，主要是夏天天氣炎熱，晚上人們睡覺要開空調，開風扇，導致的人體背部和頸部受涼導致，因此要養成良好的夏季保健習慣 ， 積極預防夏季睡覺落枕 。