文章插圖
1、正常情況下每人每天的需水量是2000到2500毫升左右 。
2、每天充分飲水的好處:
【一天要喝多少水 每天充分飲水的好處】⑴幫助消化：吃進嘴里的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解 。
⑵排泄廢物：食物的營養消化吸收后剩余的殘渣廢物 ， 要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現 。
⑶潤滑關節：人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源 。

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