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初春季節睡不好是常有的事 ， 因為春天氣溫變化比較反復，濕度大，冷暖無常，春天是人們睡眠質量較差一個季節，人們的身體往往跟不少氣溫的快速變化，白天瞌睡連天，夜晚遲遲不能入睡是很多人的常態 ， 這對工作生活的影響很大，那春季睡眠不好怎么辦呢？晚睡早起春天季節遵循晚睡早起 ， 中午休息一刻鐘的睡眠原則，對睡眠的改善是很幫助的，春天早上天亮早，6點半左右起床適當的鍛煉一下身體，可為一天帶來無限活力，晚上入夜晚，建議在晚飯準備一些休閑娛樂活動，在11點左右入睡，這是比較合理的春季睡眠時間 。
運動鍛煉運動有助于體表水分的蒸發，加速血液循環 ， 可以增加人體的血液循環和新陳代謝，消耗人體過多的精力 ， 放松腦部神經，幫助人體更快速的進入睡眠，春天季節 ， 天氣轉暖，適當的進行一些體育鍛煉，一天30-45分鐘，對睡眠有促進作用 。
調整好情緒春天季節春困現象常有，晚上睡眠又不好，人們白日的工作可能會遇到一些不暢，壓力增大，因此應該學會調整自己的情緒 ， 不要給自己過大的心理壓力，情緒波動比較大時要學會發泄紓解，多和朋友談心 ， 保持順暢心情，對盡快入睡有好處 。
飲食宜忌專家指出，飲食元素是影響春天睡眠的一個比較重要的因素，春天睡眠不穩是肝氣過于旺盛，脾胃不和所致，建議食用甘酸之物，以養脾氣，再搭配綠色時令蔬菜，如馬蘭頭，枸杞頭等清爽之物，以達到清肝爽口 ， 安神助眠作用 。
初春的時候，氣始發，辛甘之物能發散陽氣，以助春陽 ， 溫食有利于護養陽氣 ， 吃蔥，花生 ， 棗等都是比較適宜的，但是要少吃大辛大熱之物，如鹿茸，附子等 。
食療方調理蔥棗湯 大紅棗20克，蔥白7根 。將紅棗洗凈，用水泡1天，將蔥白洗凈備用 ， 將紅棗放入鍋中 ， 加水適量，用武火煮沸，約20分鐘 ， 再加蔥白，最后用文火，服用時吃棗喝湯 。
棗麥桂圓湯 小麥60克 ， 大棗14枚，去殼核桂圓肉7個 。洗凈后加水共煮，待棗麥熟后即可食用 ， 每日一到兩次 。
百合湯 生百合100克,水500毫升；文火煮爛后，分兩次食用 。
【春季睡眠不好怎么辦 春天睡眠不好】

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