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孕婦吃什么可以緩解便秘

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孕婦便秘應吃什么可以緩解？【孕婦吃什么可以緩解便秘】多食香蕉和酸奶 。

孕婦吃什么緩解便秘？指導意見：主要是由于懷孕期間，膨大的子宮體壓迫結腸造成糞便運轉速度慢 ， 而且孕婦體內分泌水平變化，孕激素降低胃腸平滑肌的張力，導致便秘 。另外，懷孕期間運動量減少，膳食缺乏對腸壁刺激，孕婦服用藥物等等原因均能造成便秘

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懷孕期間吃什么可以減輕便秘？其實懷孕便秘是正常情況，完全可以通過食療解決 。你便秘的原因是腸胃缺乏蠕動 ， 無法產生便感 。你可以喝些酸奶 ， 幫助消化 ?；蛘呤呛刃┪髅分?nbsp;， 促進腸胃蠕動 ?；蛘咴囋嚹径ヂ榇竺字啵喝∵m量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米 。制作方法 ， 大米煮粥，在半成熟后，將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養陰潤腸通便的功效 。這些都是天然的，對孕婦沒有什么副作用

孕婦便秘吃什么最見效女性在孕期發生便秘是常見的現象，因為在孕期 ， 女性的內分泌系統發生了顯著的變化，胃腸道平滑肌的收縮功能減弱，再加上腫大的子宮壓迫了腸道，從而使得孕婦比正常人更容易發生便秘 。那么孕婦發生便秘以后 ， 吃什么藥好一些呢?這里就來給大家詳細地講解一下孕期便秘及其服藥的問題 。
孕期發生便秘，一般情況下是不建議服藥的 。輕度的便秘可以通過飲食改善 。如果是重度便秘的孕婦，也不要自行到藥房去買藥 ， 因為很多治療便秘的藥物對腹中胎兒都會產生或多或少的影響，所以用藥盡可能到醫院婦產科，請產檢醫生根據便秘的情況，開具能軟化大便的藥物 。
常見的孕婦可以用的治療便秘的藥物為乳果糖 。這是比較安全的孕期用藥 。當口服乳果糖以后，該藥物達到結腸，就能被腸道中的細菌轉化成有機酸 ， 使得腸道內的酸堿度下降，更偏酸一些 。該藥物也具有滲透作用，使得結腸的內容物的量明顯增加，能刺激結腸運動 ， 軟化大便，極大程度緩解便秘的出現，也能恢復腸道的生理節律 。
便秘的孕婦平時應增加蔬菜和水果的攝入量，飯后要適當的散步，盡量避免飯后一直坐著，運動減少，也會影響便秘 。
一般情況下 ， 不建議一發生便秘就用藥，畢竟用藥在孕期是非常慎重的問題 。但是對于嚴重的便秘，可以在醫生指導下服用乳果糖 。乳果糖對于孕婦的用藥安全性是比較肯定的，能夠增加大便體積，起到軟化大便的作用，且口味香甜，呈溶液狀態，便于口服和吸收，是治療孕期便秘不錯的選擇 。

孕婦吃什么可以緩解便秘？便秘的確是一件很痛苦的事情，特別是在孕期 ， 便秘更加難受，今天我們一起來聊聊，孕婦吃什么可以緩解便秘？1:先檢查自己是不是喝水太少了 。一個成年人每天至少喝1000到1500毫升的水，這里說的是純凈水，并不包括飲料和茶等 。身體里每分每秒都在產生化學反應，很多步驟都需要水的參與，便秘或者便秘干結 ， 很常的一個原因是喝水量不足，如果你是這個情況，把水補上就會緩解 。2:攝入膳食纖維不足 。孕婦的飲食可以少吃多餐，不要仗著自己懷孕就大吃大喝，更加不能單單只吃補品 ， 你應該要以新鮮的水果蔬菜為主，里面含有維生素和膳食纖維，粗糧也是很好的選擇，上次纖維分為可溶性和不可溶性，相互搭配在腸道，才能發揮最好的效果 ， 也可以直接補充膳食纖維粉 。3:腸道菌群失衡也是便秘的其中一個原因 。70%的免疫因子是在腸道產生，當腸道菌群失衡，有害菌的數量增多，會有拉肚子或者便秘的現象，免疫力也會相對較低，孕婦可以嘗試補充益生菌，既能緩解便秘，又能提高免疫力 。當然能加上適量的運動，會加快腸道蠕動，對緩解便秘會更好 。
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孕婦便秘吃啥能緩解呢？萌新寶爸寶媽應該知道的 ， 孕婦便秘吃什么好
懷孕期間吃什么可以減輕便秘？謝謝了，大神幫忙啊其實懷孕便秘是正常情況，完全可以通過食療解決 。你便秘的原因是腸胃缺乏蠕動 ， 無法產生便感 。你可以喝些酸奶，幫助消化 ?；蛘呤呛刃┪髅分?，促進腸胃蠕動 ?；蛘咴囋嚹径ヂ榇竺字啵喝∵m量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米 。制作方法 ， 大米煮粥，在半成熟后 ， 將黑木耳、白木耳切碎 ， 黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養陰潤腸通便的功效 。這些都是天然的，對孕婦沒有什么副作用

女人在懷孕以后便秘，吃什么東西可以緩解便秘？前不久后面一個媽媽咨詢我，說自己懷孕經常便秘，怎么辦 。懷孕后容易便秘是很正常的一件事情，為什么呢？為何孕婦易便秘？生理原因加上孕媽不良的生活習慣導致1、激素升高，讓孩子吸收更多的營養 ， 所以腸道蠕動慢了懷孕之后寶寶需要大量的營養，寶寶的吸收利用比較慢 ， 孕婦的身體為了幫寶寶留住營養，升高激素讓腸道的蠕動減慢，胃酸分泌減少 ， 食物在腸道中停留久了，而分解出來的垃圾（大便）也只能無奈的停留在腸道里，水分不斷被得吸收 ， 時間越久，大便越干，便秘就形成了 。2、十人九痔 ， 懷孕后之前隱藏的痔瘡容易發作成年人大多都痔瘡，痔瘡是直腸下段黏膜下和肛管皮膚下的靜脈叢淤血、擴張和屈曲所形成的靜脈團 。平時都能正常的排便就不太明顯，但是懷孕后子宮壓迫到直腸 ， 導致腹內壓升高，靜脈血液回流受阻 。3、有些孕婦生怕營養不足 ， 大魚大肉的吃，蔬菜卻吃得少不少孕媽媽懷孕后還是一樣的上班，而吃外賣除了衛生方面存在隱患外，比較鹽也比較油，而且青菜也會比較少 。而很多家庭的晚餐也是大魚大肉，生怕營養不足 。而蛋白多而纖維少的膳食結構會導致媽媽更容易便秘 。4、懷孕后成了皇后，出入有車代步，在家一動不動很多懷孕懷孕后就成了家里的寶 ， 公司的寶，在家老公或者是婆婆家務全包，在公司老板也不敢讓自己做太重的事 ， 畢竟有勞動保護法 。媽媽會有：懷孕后行動不便要靜養，運動容易流產這樣的不當思想 。所以不少孕婦懷孕后運動量極少，不運動會導致全身的新陳代謝會變慢，腸道蠕動也會變得更慢，能不便秘么 。在那個媽媽的日記下，不少媽媽提到自己是已經對待便秘的，有些說吃香蕉，有些說喝蜂蜜水 ， 有些說喝豆漿，事實這些方法都沒用！三種常被用來緩解孕婦便秘的食物，一個都沒用 ， 反而不利孕媽的健康第一種吃香蕉解便秘：事實上生香蕉里面鞣酸含量高，會加重便秘 。而現在我們在市場上買的香蕉很多都是催熟的，想想香蕉如果是自然熟的話放一兩天就壞了，哪里還敢賣?。?所以香蕉都是生生的就摘下來，用藥物來催熟，而催熟的香蕉只是不澀 ， 但是鞣酸依然在 。就是自然熟的香蕉也不是緩解便秘的好食物 。一來香蕉的纖維并不高，膳食纖維含量只有2.6克/100克，不如百香果不如金橘 。而且香蕉的熱量也不低，吃多了容易發胖，而孕婦體重控制不住會讓胎兒過大，不易順產 。第二種喝蜂蜜緩解便秘蜂蜜里面的果糖是可以促進腸道的蠕動 ， 但是不講劑量講療程都是耍流氓 。一天只喝5毫升的蜂蜜可能是沒用的，也許一天要喝到20毫升甚至是30毫升以上的蜂蜜 。但是改善便秘的同時也會產生新的問題，蜂蜜里面不單只有果糖還有葡萄糖呀，懷孕難道你不擔心血糖高嗎？第三種多喝豆制品可以預防便秘記得以前一個同事，每周三上午都是跑幾次廁所，開始不知道怎么回事，后來才發現因為周三學校食堂的早餐是豆漿和包子 。而這個同事很喜歡喝，經常一下子喝兩杯，足足有600毫升，還裝了一杯 。后來有一次食堂的豆漿機壞了，周三就沒有做豆漿，那天同事就不用跑廁所了，她才發現自己拉肚子就因為豆漿 。但是其他同事都沒事，就是她有事，原因是她自己消化不太好，又喝得太多了 。而如果便秘，并不建議喝豆漿 ， 因為豆制品容易脹氣，脹氣會導致腸道的蠕動更差，容易的脹氣和便秘可能還會發生腸梗阻 。孕婦經常便秘別著急 ， 5個妙招來緩解，一個都不能少1、多喝水孕婦膳食指南建議：懷孕時喝水量要達到1500~1700毫升，最好是自來水燒開放涼的溫開水，每天少量多次的喝水 。水可以進到我們的腸道，起潤滑作用 。2、飲食要均衡，特別是膳食纖維攝入要多每天蔬菜一斤，水果半斤，蔬菜里面的膳食纖維是比較多的，特別是有點老的，需要細細咀嚼的蔬菜纖維更多 。水果中也有纖維 ， 但是糖份也高不能多吃 。每天做飯時，可以放點燕麥或者黑米，紅米，紅薯，芋頭 ， 山藥等這類膳食纖維多的食物進入蒸，當主食吃，讓我們不容易便秘 。3、油不能太多 ， 更不能太少懷孕之后有些媽媽怕胖，所有的菜可能就是用水過一下，放兩滴油就好了，事實上我們每天食用油至少要達到25克 。因為油可以幫助我們潤滑腸道 。4、懷孕后更好溫柔的運動我們看到不少女明星，懷孕五六個月肚子還是平平的，主要都是因為懷孕后她們還是堅持運動 。如果沒有特殊情況，懷孕后也要多運動 ， 每天運動6000步以上 ?？梢匀ビ斡?，練孕期瑜伽，或者快步走，運動不但可以防止便秘，還可以防止我們懷孕之后的水腫 。5、規律排便比如每天早上起床喝一杯水就去廁所蹲個5分鐘，蹲廁所時不要玩手機 ， 形成排便反射，有利于防止便秘 。當然 ， 如何我們已經三天沒拉了 ， 肚子脹得難受 ， 那也別忍著，趕緊上開塞露?。?
懷孕期間便秘吃什么菜可以緩解　一、核桃仁拌芹菜
主料：芹菜300克，核桃仁50克
配料：精鹽、味精、香油各適量
制作方法：
1、將芹菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟;
2、焯后的芹菜用涼水沖一下，瀝干水分，放盤中，加精鹽、味精、香油;
3、將核桃仁用熱水浸泡后 ， 去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻 。
功效：芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養血的作用，植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E 。此菜有利于治療產后便秘和高血壓 。
二、莧菜炒肉絲
主料：莧菜500克 ， 瘦肉200克
配料：生姜1片 ， 生抽1茶匙 ， 糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量
制作方法：
1、將莧菜洗凈，摘取嫩的部分;
2、將瘦肉洗凈，切成細絲，加入腌料，腌約20分鐘;
3、生姜切絲備用;
4、將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分;
5、起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜 ， 猛火快炒即可 。
功效：莧菜含大量鐵質，又含大量維生素A、B、C ， 除可補血補肝外 ， 更有滑腸通便的作用 。
三、杮椒炒嫩玉米
主料：嫩玉米粒300克，紅綠杮椒50克
配料：花生油100克，鹽2克，白糖3克，味精1克
制作方法：
1、將玉米粒洗凈
2、紅綠杮椒去蒂、去籽，洗凈 ， 切成小丁;
3、將砂鍋置于火上，放入花生油，燒至七成熟;
4、下玉米粒和鹽 ， 炒2-3分鐘;
5、加入清水少許，再炒2-3分鐘;
6、放入杮椒丁翻炒片刻，再加入白糖、味精翻炒，盛入盤內完成 。
功效：此菜的嫩玉米香甜可口，佐以杮椒，色澤美觀，誘人食欲，夏秋兩季，均可食用 。此菜含維生素C，粗纖維極為豐富，孕婦妊娠便秘這食用，可緩解病情 。

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孕婦便秘吃什么可以緩解？32周了已經三四天了難受死了你好，懷孕期間便秘，這種情況很正常的，不要太擔心了，你可以選擇吃一點香蕉或者酸奶，蜜蜂水都可以的，這個都可以治療便秘的 。平時要注意不可以吃辛辣油膩的食品，多吃一點新鮮的水果蔬菜

孕婦便秘吃什么能緩解？萌新寶爸寶媽應該知道的，孕婦便秘吃什么好
孕婦便秘吃什么好 推薦5種食物孕期便秘的話要多喝水，吃些富含纖維素的果蔬粗糧，然后喝喝那個三孩果糖啊 ， 好好調理下腸胃 ，  補充下腸胃的有益 菌啊 ， 大便會比較好拉的 ， 就會慢慢調理好了

吃什么防治便秘 推薦5種食物這個主要是腸胃消化問題，最好是調理下腸胃，平時可以喝喝那個三孩低聚糖，補充下腸胃有益菌，多喝水適量運動，大便會比較好拉順了的，就會慢慢調理好了

孕婦吃什么防止便秘，牢記6種預防便秘食物，婦便秘吃①改善飲食結構多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，多喝水
②養成定時排便的習慣，如早飯后
③適宜運動鍛煉
④保持身心愉快
⑤合理使用緩瀉劑，要在專業醫生的指導下進行服用 。
⑥、喝蜜水 。
⑦、吃些無花果、梅脯等 。
⑧、西梅汁：是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果 。如果每天喝一小杯，大約150克左右 ， 可以改善腸胃 。

便秘吃什么好 推薦5種食物可迅速緩解便秘分析： 建議多吃面食，饅頭、面條,蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善 。適當多運動 ， 多活動，每天三餐后都喝粥 。遠離垃圾食品
意見建議：您好，消化不良引起的可以服用麗珠得樂，奧美拉唑，嗎丁啉治療，注意飲食避免辛辣刺激不易消化的食物

孕婦便秘吃什么好 6種食物幫到你孕婦便秘吃什么好
1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物 ， 有助于胎兒的發育 ， 保護孕期健康 。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝 ， 具有降低膽固醇和通便的作用 ， 對改善孕期便秘很有助益 。
2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品 。其膳食纖維含量很高 ， 能刺激胃腸蠕動 ， 加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處 。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效 。
3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進孕婦的新陳代謝 。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘 。
4、芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物 。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用 。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動 ， 幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質 ， 還能清除血管壁上的脂肪沉淀物 ， 對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用 。
5、草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效 。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便 ， 對胃腸不適有滋補調理作用 。
6、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力 。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢 。
孕婦便秘食療
1、蜂蜜2―3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2―3羹匙 ， 兌開水(溫涼均可)200―300毫升調成糊狀口服 ， 早、晚各1次 。
2、蜂蜜60克 ， 每日早、晚各服30克 ， 以涼開水沖飲 。適用于老年、孕婦便秘及習慣性便秘 。
3、蜂蜜30克、食鹽6克 ， 放入杯中用開水沖勻即成 ， 每日早、晚各1次 ， 適于體虛便秘 ， 不宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便秘者最宜 。
4、葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用 。

孕婦便秘吃什么？吃香蕉啊

孕婦便秘吃什么好可以多吃點水果,還有可以喝蜂蜜水!

孕婦便秘吃什么好一點孕期便秘是很常見的情況，孕媽媽可以這樣吃：
1.富含粗纖維的食物
粗纖維的食物不容易被消化 ， 可以使孕婦的大便量增多，刺激孕婦的腸壁，增加腸胃的蠕動，有利于糞便的排出，這樣的食物有粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶等 。
2.選擇富含維生素b1的食物
維生素b1具有非常好的促進腸胃蠕動，保護胃腸神經的作用 ， 有利于腸胃的功能恢復，促進腸胃的蠕動，促進食物的消化和排泄，這樣的食物有粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等 。
3.吃一些油脂類的食物
油脂類的食物可以起到非常好的潤腸的效果，屬于一種比較輕微的排泄劑，脂肪酸有利于促進腸胃的蠕動 ， 能夠起到非常好的排便通暢的效果 。這樣的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等 。
4.選用果汁、果子水及果醬等食物
果汁、果子水和果醬等食物中含有大量的糖及有機酸 。糖比較容易發酵產氣 ， 有機酸是一種非常好的導瀉劑，這些物質都有助于腸蠕動 。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產氣，刺激腸道蠕動，可以適當的選擇食用一些 。但不要多吃，因為這些食物，含糖量很高，有妊娠期糖尿病的孕媽媽最好不要吃 。
5.多喝水
如果孕婦有便秘的情況可以選擇在早晨起床之后多喝一些水 ， 最好是淡鹽水，這樣有助于排便的順暢，但是需要注意的是鹽能夠使得血壓升高，所以對于血壓比較高的人來說不適宜飲用，但是這些人可以在早晨起床之后喝一些白開水，也具有非常不錯的潤腸通便的效果 。

孕婦便秘吃什么比較好萌新寶爸寶媽應該知道的，孕婦便秘吃什么好
懷孕吃什么能緩解便秘香蕉麥片蜂蜜

懷孕期間便秘應該吃什么比較好？孕產婦極易引起便秘 ， 對胎兒身體健康影響相當大，有的甚至導致寶寶停止發育 ?？赡苁怯捎谀c管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，或飲水太少以及運動量減少等因素所造成 。到妊娠晚期 ， 增大的子宮和胎兒先露部壓迫直腸，也都能導致排便困難 。而產婦因為坐月子臥床多的緣故，使腸蠕動減弱，也易的產生便秘 。這樣就必須從調理腸道功能入手，加速腸道的蠕動，促進新陳代謝 ， 可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能，修復腸粘膜，改善腸道功能，促進消化道蠕動，從根本上解決了便秘 。改變腸道pH值，提高鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，促進細胞新陳代謝，還能提高免疫力 。而且有益菌能促進脂肪分解，可防止產后發胖 。而三孩低聚果糖的安全性、天然性、多效性充分滿足了孕產婦的特殊需求 。祝你早日康復?。。?以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請采納為答案,謝謝!^_^ /

婦女懷孕期間便秘吃什么好？婦女懷孕期間容易引起便秘 ， 所以要注意多吸收纖維質(海藻類、蔬菜、水果、芋薯類、大豆類等) 。但有時這些不起什么大的作用 。建議孕婦試試蜂蜜、水果、果汁、酵母乳等 ， 這些食物對改善便秘都有一定的效果 。此外 ， 常吃胚芽米或小麥胚芽也可以防治便秘；尤其是每天吃約3杯的小麥胚芽，對治療便秘會起到極好的效果 。
懷孕了三天怎吃什么藥才能避孕???謝謝了，大神幫忙啊親，你都懷孕了，如何避孕呢 ， 懷孕了就沒必要避孕的哦，同時你需要注意的是懷孕的前三個月是不可以同房的哦，很容易出問題的呢 希望采納

懷孕的人不可以吃什么水果好嗎？謝謝了，大神幫忙啊荔枝桂圓上火的 ， 還有涼性的水果也要少吃 。麻煩采納，謝謝!

貧血的孕婦吃什么最好，懷孕期間吃什么營養謝謝了，大神幫忙啊紅豆 ， 紅糖 ， 黑米，蛋黃，蓮藕，瘦肉（豬肉和牛肉）還有一樣水果是中醫里面認為最補血的：甘庶這些你都可以多吃點，一般情況下是藥補不如食補，不過如果你貧血太嚴重，那還是得適當的配合用藥，不過要遵醫囑

懷孕期間應該吃什么最有營養謝謝了 ， 大神幫忙啊我那時候喝的孕婦奶粉 ， 感覺營養比較全面一些 。

女人便秘吃什么藥好謝謝了，大神幫忙啊盡管才22歲，便秘年齡已經3年了，每次在廁所嗯嗯半小時，出來還是難受 ， 現在都患上衛生間恐懼癥了 。喝了一周的葛老黃金茶，感覺就兩個字：舒服！這么多年一直靠吃瀉藥維持排便 。小肚子蹭蹭的往回收，身材勻稱、苗條了，連皮膚也越來越光滑了 葛老黃金茶 精選炊事纖維豐厚的自然蔬果：紅薯、噴鼻蕉、蘋果、蘆筍、南瓜、黃豆、黑麥、玉米、天山雪蓮等加上準確萃取讓腸內原生益菌快速增值共同配方 。它不是一種藥 ， 是一種固體飲料 。

便秘要吃什么食物可以緩解？什么食物可以緩解便秘？
女性便秘吃什么水果好女性便秘可吃以下食物來緩解：
1、獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞 。
2、草莓
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C 。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化 ， 通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳 。內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分 ， 拯救肌膚 。因此 ， 草莓可以治療便秘，嫩白皮膚 。
3､果蔬酵素：清腸毒通宿便：清腸、解決便秘、收腹美肌、除毒素的效果，還有助于于減肥，達到完美身材 。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌 ， 選擇大品牌，質量好 ， 效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售后有保障 。

經常便秘的人，吃什么食物可以緩解便秘、促進排便？秋冬季是便秘的多發季節 。中醫認為，這個時節干燥的氣候容易在人體內誘發燥邪，耗傷人體津液，便秘就是這一現象的主要體現 。臨床上總是建議得了便秘的人采取食療的方法，不僅效果好，而且沒有副作用 。多吃水果就是食療中最有效的一種 。
眾所周知 ， 便秘的重要原因之一，就是大便中的食物殘渣和水分太少 。水果中含有豐富的膳食纖維，這類物質雖然不能被人體消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使糞便變得柔軟；也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動 ， 有利于大便排泄，起到預防和治療便秘的作用 。
含膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等 。尤其是獼猴桃 。研究發現，它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素 ， 這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用 。每日清晨起床后，空腹吃1—2個獼猴桃 ， 隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好 。
不同水果作用不同，因此便秘患者在吃水果前，一定要仔細挑選 。比如，對糖尿病患者來說，用水果治療便秘時，不要吃一些含糖量比較高的水果，如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等 。日常吃水果后，最好減去一些主食，來減少糖分的攝入 。一般來說，吃200克水果可減去主食約25克 。對于怕冷、手腳常發涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便秘，應吃香蕉、橙子，而經常口干、心煩、手足心熱的陰虛體質的人，吃梨、橙、柚子會緩解便秘，而吃橘子不適合 。
此外，西瓜、香蕉雖然治療便秘效果較好，但西瓜肉質寒涼，年邁體虛者多吃易發生腹痛或腹瀉；有心臟病和水腫嚴重的病人若多吃 ， 還會增加心臟的負擔，加重水腫，因此一定要注意適量 。香蕉性寒、含鈉鹽較多，患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃 。
另外 ， 并非所有水果都能起到治療便秘的作用，山楂、烏梅等水果含有較多鞣酸 ， 具有收斂作用，反而會加重便秘的癥狀 。
對于重度便秘者來說，不要只靠吃水果來緩解，應該到醫院檢查，以便發現是否患有其他比較嚴重的疾?。?如結腸冗長、盆腔腫瘤壓迫和結腸癌等，做到及早治療 。