潮濕的氣候容易導致身體內醞生濕氣 ， 到底什么是濕氣呢？濕氣有何表現？濕氣容易導致什么疾?。渴氐娜擻指萌綰窩?
文章插圖
濕氣入侵，“內外”夾擊傳統醫學認為：“千寒易除，一濕難去 ?！背谁h境中的“濕”，生活中一些壞習慣也會招來濕氣 。
“濕”是中醫風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪中的一種 ， 最為難纏 。濕氣從來不孤軍奮戰，總是與別的病邪一起“作案”：
遇寒成寒濕，讓人冷得透心徹骨；遇熱為濕熱，悶得透不過氣、出不了汗；遇風化為風濕，成為難以擺脫的慢性病……
文章插圖
濕氣分外濕和內濕：
外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致 。除此之外，濕氣還會導致頭發出油，據專家表示，外在環境、脾胃功能和情緒等因素，都能導致體內濕氣加重，從而使頭發出油 。如果長期被頭發出油困擾，一定要及時就醫，對癥祛除體內濕氣，并在生活中養成良好的生活習慣 ， 才能告別油膩 。
文章插圖
內濕則是由于脾胃虛弱、水濕停聚所致，通俗來說 ， 就是食用太多生冷、油膩食物，造成脾胃失衡，難以合理消化所致，會導致胸悶脘痞 ， 納呆泛嘔 ， 尿少便溏，面浮肢腫，簡單來說內濕會導致消化系統故障和四肢浮腫 。
因此，要防止濕氣侵襲，人體必須將外濕拒之體外 ， 還需防止濕自內生 。
濕氣重的人 ， 有3種表現中醫講“濕重如裹”，身體濕氣重，感覺被包裹著，像是穿著件半干的衣服一樣別扭 。濕氣所到之處 ， 會有不同的身體表現 。
在體表，可以出現周身沉困、四肢酸懶沉重等；
進一步侵入關節 ， 則關節酸痛、沉重、活動不利 ， 痛處固定；
侵犯頭部，可出現頭重如裹；
停滯于胸腹部，表現為胸悶胃脹、小便短澀等；
濕性往下走，可出現下肢水腫、腹瀉等癥狀 。
文章插圖
如何知道自己體內有沒有濕氣？可從以下3方面判斷 。【濕氣與頭發油有一定的關系 頭發容易油是什么原因】
1. 起床時的狀態
早晨起床時候身體困重，感覺頭上有東西裹著 ， 或者覺得身上有東西包著，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受 。
小腿發酸、發沉，也是體內有濕氣的典型特征 。
2. 大便
什么樣的大便是正常的？“黃褐色，圓柱體；香蕉的形狀，很通暢” 。大便正常，一兩張手紙就可擦干凈，但體內有濕的人，要4~5張才能擦凈 。
大便稀薄、黏膩、不成形，可能就是體內有濕氣的表現 。
3. 舌苔
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔 。
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內可能有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，說明體內有濕熱 。
文章插圖
濕氣該如何養生保健呢？
所謂病要防，防要養 。做好日常的養生保健，就能很好地預防濕氣，減輕濕病的癥狀 。
1痰濕體質的人，夏季應當少吃冷飲 ， 少吹空調，以免進一步損傷陽氣；冬日可多曬太陽或進行日光??；阴雨天气尽量避灭傗?。
2濕熱體質的人 ， 夏季要避暑熱，多吃薏苡仁、絲瓜、赤小豆等清熱利濕的食物，少吃油膩厚味和辛辣食物；盡量避免長期居住在炎熱潮濕的地方 。
3濕氣盡量避免熬夜 ， 以防加重痰濕；多進行戶外鍛煉，比如長跑、登山及球類等運動量大的活動，多多出汗可以發散濕邪 。
文章插圖
推薦兩個祛濕的藥膳
木棉花陳皮粥
木棉花30g，陳皮10g，粳米100g，蜂蜜適量 。木棉花、陳皮煎煮去渣取汁，和粳米共煮成粥，最后加入蜂蜜即可 。
雞肉冬瓜薏仁湯
黨參10g，研末；薏仁20g，提前浸泡4h；雞肉300g，切塊，焯水；冬瓜500g ， 去皮切塊；蔥姜適量 。先燉雞肉、薏仁、蔥姜，再加黨參、冬瓜，小火慢煮 。
- 丹參酮的功效與作用
- 當歸烏雞湯的功效與作用及禁忌
- 豬肝菠菜的功效與作用
- 上司與女秘辦公室
- 紅薯的保存方法與注意事項 紅薯如何保存
- 西洋參的功效是什么
- 板栗的功效與作用和禁忌
- 家用凈化器清潔與保養方法 家用凈化器清潔與保養方法是什么
- 紅花油的功效
- 石榴的營養價值與功效