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寒冷的冬季雖說讓人身體冰涼，不易暖和，但是有效的運動鍛煉卻可以讓人增強御寒能力 ， 強健體魄，讓身體血流加快，起到促進新陳代謝 ， 暖身的功效 ， 很多人有在冬天洗冷水澡的習慣，不僅鍛煉毅力，還可以防病健身 ， 只是冬天洗冷水澡好嗎？冬天洗冷水澡好不好冬天洗冷水澡好不好要因人而異，冬天季節很多人會洗冷水澡，說是為了加強血液循環，強身健體，但是對于沒有平日里沒有洗冷水澡習慣的人來說 ， 這樣貿然的洗冷水澡易引發身體不適，留下病根 。而平日里一直都有冷水浴習慣的人，并且長期堅持，已成習慣的人，在寒冷的冬季洗冷水浴確實會有非常好的保健作用 。
冬天洗冷水澡的好處和壞處好處：可以加強神經的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清醒，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是血管體操 ， 洗冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎 ， 胃下垂 ， 便秘等病癥有一定的輔助治療作用 。
壞處：洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應 ， 如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮 ， 神經緊張等 ， 不但不能消除疲勞，還易引起感冒 。
冬天運動后不宜洗冷水澡在大量運動過后，身體發熱，出了很多汗 ， 很多人認為，在冬天，出大量的汗后再去洗冷水澡，似乎不會那么冷，而且還可以加速血液循環，其實不然，專家認為，在大量出汗后，毛細血管擴張，如果洗冷水澡，血管會急劇收縮 ， 體內熱量受刺激后無法散發，很易引起顱內血管改變異常，造成頭暈 ， 頭痛頭暈，嘔吐等不適癥狀 。
冬季冷水浴保健的正確方法冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時 。
秋冬氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水很敏感.洗冷水浴應循序漸進，應從秋季開始進行，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長 。
洗冷水的時候應該先做“熱身”運動 ， 用手搓皮膚和關節，直到身體略有發紅、發熱開始 。
什么人不宜洗冷水澡嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗 ， 女性在經期，孕期不要洗 。
因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人不宜洗 ， 細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒，咽喉炎等疾病 。
冷水敏感者，高血壓患者，心臟病患者，風濕病，坐骨神經痛患者都不宜洗冷水澡，會加重病情 。
【冬天洗冷水澡好嗎 冬天洗冷水澡到底好不好】

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